Ніколи не пізно знову стати молодим: як за допомогою методики Сенфорда Беннета можна підтягнути обличчя не виходячи з дому
Сенфорд Беннет зміг в 72 роки краще виглядати, ніж в 50! А все — завдяки розробленій ним гімнастики в ліжку.

До 50 років він був звичайним бухгалтером з в’ялими м’язами і купою захворювань.
Результат вражаючий:
Зверніть увагу, що крім розгладжених зморшок можна побачити таке:
- покращилася позиція брів (і, як наслідок, зникли міжбрівні заломи);
- відновилася підшкірно-жирова клітковина (так-так, я тепер добре знаю, що таке можливо!);
- збільшилися очі (завдяки тому, що піднялося повіко).
Стан тіла вражає. Це справжній прорив!
Комплекс від Сенфорда Беннета. Основні прийоми і вправи
Робота з обличчям
Для впливу на шкіру Беннет рекомендує використовувати тільки власні руки і пальці. А щоб уникнути розтягування шкіри і розширення пор, потрібно працювати акуратно, не перестаратися.
Використовується кілька прийомів:
1. Перетирання пальцями
Великим і вказівним пальцем однієї руки захоплюємо шкіру, а подушечкою пальця іншої руки акуратно розтираємо шкіру в цій складці. Попередньо можна змастити обличчя масажним маслом або кремом, якщо у вас суха і чутлива шкіра. Особливу увагу рекомендується приділити куточкам очей, обличчю, скроням і в ділянці перед вухами.
Беннет підкреслює, що не можна терти надто енергійно! Терти дуже акуратно, повільно і на початках — буквально кілька секунд.
2. Масаж долонями. Підборіддя.
- Жувальні м’язи і м’язи підборіддя багато в чому відповідають за овал обличчя. І вимагають глибокого опрацювання. Беннет рекомендує використовувати подушечку долоні. Рух ведеться по нижній щелепі знизу вгору. Такий масаж діє на глибокі шари, а не на шкіру. Відчуйте під долонею всю лінію щелепи. Повторюємо 10-15 разів.
- Допомагає повернути юнацьку форму підборіддя. Розміщуємо долоні так, щоб нижня щелепа виявилася посередині руки (там якраз є поглиблення в подушечці долоні) і досить сильним глибоким ковзаючим рухом опрацьовуємо м’язи від центральної лінії підборіддя вгору по щелепі. Повторюємо 10-15 разів.
3. Робота з м’язами обличчя
Так називає цей прийом Беннет. Насправді задіяні переважно м’язи щік. Сенфорд пропонує притиснути долоні щільно до щік і провести з відчутним натисканням вгору, до щік або куточків очей. Повторити 10-15 разів. Поступово можна збільшувати кількість повторень.
Також можна виконувати масаж спочатку по одній щоці, потім — по інший.
4. Робота з м’язами рота
Цей прийом допомагає позбутися від усіх видів зморшок навколо рота і в’ялості “сфінктера рота”, як називає його Беннет.
5. Робота з м’язами на скронях
Ставимо долоню так, як зображено на ілюстрації і відчутно проводимо долонею у напрямку м’язів скроні: від щоки по діагоналі вгору, до волосяного покриву біля скронь.
Весь комплекс роботи з особою займає буквально кілька хвилин. Якщо ви звернули увагу, то немає масажних рухів для чола. Тому з чолом працюємо в техніці “перетирання”.
Трохи про Сенфорда Беннета
Свій унікальний комплекс прийомів для обличчя і тіла Сенфорд описав у 2 книгах:
- У 1907 році — в книзі “Вправи в ліжку: історія про те, як старе тіло і обличчя стали молодими”. Там Беннет розповів про систему з 35 вправ, які робив щоранку, ще лежачи в ліжку. Працював виключно з власною вагою. І це дозволило йому наростити непогану мускулатуру. З’явився рельєф, а тіло набуло юнацьку підтягнутість.
- У 1912 році – в книзі “Старість, її причини та профілактика”. Беннет розглянув тему здоров’я ще більш широко.
У Сенфорда була не найкраща спадковість: батька не стало вже у віці 42-х років, ніхто з родичів не відрізнявся довгожительством. І сам Беннет до 50 років був просто наочним посібником для лікарської практики: цілий букет хвороб, раннє облисіння, ревматизм, проблеми зі шлунково-кишковим трактом, виснажене обличчя з запалими очима, обвислими щоками і безліччю зморшок. Додайте до цього в’ялі м’язи тіла, і ось вона — повна картина.
Не бажаючи миритися з перспективою закінчити свої дні в прогресуючому старінні, Беннет розробив власний комплекс. Він складався з 35 вправ, які Сенфорд виконував щоранку ще в ліжку, відразу ж після пробудження.
Невідомо, яких результатів в плані довгожительства і здоров’я домігся б Беннет, якби не трагічна загибель у віці 80 (в деяких джерелах – 85) років.
Погляд Беннета на омолодження і оздоровлення
Беннет в 50 років припинив приймати всі лікарські препарати і зробив висновки, що здоров’я потрібно шукати не в аптеках. А в тому, що подарувала сама природа: чиста вода, свіже повітря, сонце, раціон харчування, дотримання чистоти і регулярна фізична активність.
Сенфорд Беннета називають дідусем лицьового самомасажу.
Сенфорд відверто критикував косметичний підхід до поліпшення якості шкіри обличчя: ніякий крем не здатний дати довгостроковий ефект і наситити шкіру так, як це зробить масаж.
Але жінки більше звикли до того, в чому нас переконує реклама: немов якийсь кремовий засіб може повернути молодість шкірі. Звичайно, це простіше: відкрити баночку і намазатися.
Сенфорд переконливо розповідає, речовини, які наносяться на поверхню не можуть проникати в глибокі тканини. І ні шкіра, ні тим більше м’язи, не можуть “насититися” за допомогою крему. Щоб відновити шкіру, повернувши їй гладкість і пружність, можна використовувати тільки долоні своїх рук і кінчики пальців — це найкращі інструменти, за допомогою яких можна стерти зморшки з обличчя. І робити це рекомендується ще в ліжку.
Беннет справедливо вважав, що повернути підшкірно-жирову клітковину, надавши особі юнацьку округлість, можна тільки за допомогою поліпшення кровотоку і підживлення тканин, техніки розслаблення і тонізації м’язів. Від себе ще додам: ніякими філлерами та ін’єкціями не можна отримати корисний довготривалий ефект.