У деяких корисних для здоров’я продуктах може бути більше калорій, ніж ви думали. Тому незалежно від того, наскільки посилено ви тренуєтеся у тренажерному залі, вживаючи їх безконтрольно, ви не скинете вагу. Розмір порцій є важливою умовою схуднення. Кількість споживаних калорій – ось що насправді важливо. Тутка покаже, скільки це – 100 ккал деяких ваших улюблених продуктів та страв. Можливо, після цієї статті ви переглянете свій раціон.
Сніданок
1. Грецький йогурт
У грецькому йогурті зниженої жирності міститься в середньому 73 ккал, а отже, щоб отримати 100 ккал, треба з’їсти близько 150 г цього корисного продукту.
2. Варені яйця
У 100 г курячих яєць міститься 155 ккал. 1 яйце важить приблизно 50 г, отже, 100 ккал — це приблизно 1,5 яйця.
3. Бекон
Смажений бекон свинячий висококалорійний, в 100 г продукту міститься 468 ккал. Отже, 100 ккал — це лише близько 21 грама.
4. Арахісове масло
Енергетична цінність арахісового масла – 598 ккал на 100 г. Тобто 100 ккал – це приблизно 16 грамів цього популярного продукту.
Читайте також: 10 продуктів, які варто з’їсти по завершенні терміну їх придатності
5. Круасан
Калорійність 100 грамів цієї випічки тягне на 406 ккал. Отже, з’їдаючи приблизно 25 г круасану, ми отримуємо ті самі 100 ккал.
6. Полуниця
Калорійність полуниці невелика — 32 ккал на 100 г. Тобто, щоб отримати 100 ккал, треба з’їсти понад 300 г цієї солодкої ягоди.
Обід вечеря
1. Чизбургер
У 100 г цього популярного бургера з беконом міститься 302 ккал, а отже, 100 ккал це приблизно 33 г.
2. Піца
У 100 г піци “Пепероні” міститься 296 ккал. Тобто, з’ївши близько 35 г піци з тонкою скоринкою, ви отримаєте 100 ккал.
3. Куряча грудка
Якщо посмажити курячу грудку без шкіри та олії на грилі, то калорійність 100 г становитиме 176 ккал. Отже, 100 ккал – це приблизно 57 г.
4. Тако
У 100 г тако з куркою 255 ккал. З’їдаючи близько 40 г цієї мексиканської страви, ви отримуєте 100 ккал.
Десерт
1. Тірамісу
Популярний італійський десерт містить в середньому 354 ккал на 100 г. Отже, 100 ккал міститься у 28 г цих ласощів.
2. Морозиво
100 г вершкового морозива має 249 ккал. Отже, щоб набрати 100 ккал, треба з’їсти лише 40 г.
3. Фруктовий лід
У 100 г апельсинового десерту лише 95 ккал. Отже, 100 ккал це трохи понад 100 г.
4. Печиво Oreo
У цьому солодкому сендвічі міститься 542 ккал. Оскільки 1 печиво важить 11,3 г, то, з’ївши трохи менш як 2 штук, ви отримаєте 100 ккал.
Перекуси
1. Пончик
Глазуровані пончики містять 417 ккал у 100 г. Отже, 100 ккал – це приблизно 24 г.
2. Попкорн
У 100 г звичайного несолоного попкорну міститься 496 ккал. Отже, щоб отримати 100 ккал, треба з’їсти приблизно 20 г.
3. Суміш смажених горіхів
607 ккал — така енергетична цінність суміші горішків, смажених без олії та солі. Тобто 100 ккал — це лише 16 р.
4. Молода морква
Харчова цінність бебі-моркви — 35 ккал на 100 г. Це означає, що, з’ївши понад 300 г цього коренеплоду, ви отримаєте лише 100 ккал.
Напої
1. Газовані напої
Калорійність звичайної коли з цукром – приблизно 38 ккал на 100 мл. Отже, 100 ккал – це 260 мл напою.
2. Капучино
На 1 горнятко цієї кави з легкою пінкою припадає близько 60 ккал. Випивши трохи менше ніж 2 порцій, ви отримаєте 100 ккал.
3. Шоколадне молоко
У 100 г молочно-шоколадного напою міститься 83 ккал. Отже, 100 ккал – це 120 г смачного напою.
4. Вода
Чи рахуєте ви калорії під час споживання страв? Чи маєте власну схему здорового харчування?
