Головні болі — чи не найчастіша проблема сучасного світу, яка вражає і чоловіків, і жінок. Тож назавжди звільнитися від головного болю хоче кожен. Найчастіше вони не належать до ознак серйозних захворювань, які загрожують життю, але здатні завдати чимало мук і значно знизити якість життя. Тутка запропонує кілька простих способів зменшити, а іноді й повністю усунути сильні болі в ділянці голови.
Читайте також: Здоров’я хребта починається з опори: вправи на вирівнювання тазу
Лікар-остеопат радить методику, яка допоможе самостійно зняти напади головного болю без приймання лікарських препаратів. Крім цього, виконуючи ці вправи, ви швидко відновите свої сили, підсилите приплив крові до шкіри голови та функції кровоносних каналів, поліпшите стан волосся.
Часті головні болі
При постійних нападах мігрені або болях в голові варто пройти ретельне медичне обстеження, це допоможе вчасно виявити аневризми або пухлини в порожнині черепа. Якщо жодних серйозних відхилень немає, то найчастіше больовий синдром пов’язаний з травмами голови або серйозними забоями, які отримані, наприклад, в дитячому віці.
Такі травми можуть проявити свої наслідки через багато десятків років, і провокувати підвищений або знижений тиск, передавлювати кровоносні канали, викликати затиснення в шийному відділі хребта і різні порушення. В переважній більшості, мігрені виникають у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Їх підсилюють напруження м’язів шиї, які постійно зустрічаються у людей з «сидячою» роботою, і часті стресові ситуації.
Як звільнитися від головного болю?
Щоб повністю усунути головні болі, треба дізнатися їх першопричину, і вилікувати основне захворювання, яке провокує напад. Але це не означає, що потрібно терпіти або ковтати жменями анальгетики. Будь-якій людині під силу самостійно зняти або хоча б набагато зменшити больовий синдром. Остеопат пропонує під час чергового нападу спробувати спеціальні вправи. Їх необов’язково робити всі, досить вибрати найбільш відповідні та ефективні для себе.
Вам не знадобиться ніяких особливих пристосувань, просто під час виконання, постарайтеся не відволікатися:
1. Великими і вказівними пальцями рук або всією поверхнею долонь, міцно захоплюйте м’язи шиї і пройдіться по них чутливими пощипувальними рухами.
2. Самостійно або за допомогою помічника, в швидкому темпі стискайте м’язи передпліч, спочатку з одного боку, потім перейдіть до іншого. Робіть це енергійно, в одному ритмі. Це сприяє поліпшенню кровообігу в трапецієподібних м’язах і тканинах шиї і зняття напруженості. При виконанні можете відчути досить сильний біль в цих місцях, але він буде короткочасним, а потім ви відчуєте полегшення і покращення самопочуття.
3. Сядьте на стілець біля стіни і постарайтеся добре розслабитися. Дуже повільно закидайте голову і комфортно зіпріться об спинку або стіну потиличною частиною. Прикрийте очі та затримайтеся в цьому положенні. У цьому положенні місця прикріплення підпотиличних м’язів максимально зближуються, і викликають повне розслаблення. Не кваплячись і дуже плавно поверніться у вихідне положення.
4. Долонями обхопіть волосся ближче до поверхні шкіри і стискайте кулаки, щоб відчути натягнення і невелику болісність. Зробіть це кілька разів і просувайтеся далі по всіх волосистих ділянках. Таким чином, за допомогою натягнення шкірних покривів, ви розтягнете сухожильний звід черепа, що посилить приплив крові до голови, поліпшить постачання свіжою кров’ю головного мозку та лицьових тканин.
Крім цього, волосяні цибулини отримають більше артеріальної крові, що забезпечить їх киснем і живленням, сприятливо позначиться на їх здоров’ї. Цей спосіб ви можете застосовувати не тільки для усунення нападів болю, але і як регулярного догляду за волоссям.
5. Виконайте стискувальні рухи одночасно всіма пальцями, починаючи від потиличної частини і просувайтеся вниз до основи шиї. Волосся піднімайте, щоб вплив припадав безпосередньо на шкірні покриви. Такими діями ви злегка розтягнете шийні м’язи, активізуєте кровопостачання і скинете застої крові з черепної коробки.
Як рятуєтеся від головного болю ви?
Всі фото з відкритих джерел
За матеріалами
