Якщо в організмі щось негаразд, це рано чи пізно починає проявлятися в зовнішніх ознаках. Наприклад, стан нігтів, об’єм талії або шкіра на п’ятах можуть багато розповісти про можливі дисфункції організму. Ось як можна провести самодіагностику в домашніх умовах.
Як можна простим шляхом виявити початок проблем зі здоров’ям? Пропонуємо ряд швидких і точних тестів, які вкажуть на дисфункції в організмі. Щоб успішно та швидко провести самодіагностику, вам досить точно наслідувати запропонованим рекомендаціям.
Прості тести для перевірки здоров’я
Діагностика здоров’я головного мозку
Для тестування здоров’я мозку можна виконати таку вправу.
- Стаємо на одну ногу.
- Розміщуємо на її коліно п’яту другої ноги, заплющуємо очі. У цю ж секунду запускаємо секундомір (можна зробити відлік самостійно).
- У нормі необхідно утримати рівновагу як мінімум впродовж 20 секунд.
Японські фахівці довели, що якщо людина не здатна вистояти в цій позі 20 секунд, це свідчить про легкі патології кровообігу мозку та ймовірні крововиливи маленьких судин. Запропонований тест можна застосовувати для первинної діагностики мозкових патологій та ослаблення когнітивної функції.
Діагностика постачання організму киснем
Досить притиснути на 2-3 секунди нігтьову пластинку, щоб та трохи побіліла, і потім відпустити. Якщо через 2-3 секунди ви знову побачите рожевий відтінок нігтя, це означає, що кровотік в периферичних тканинах достатній. Якщо ж ніготь буде блідим/синім, це свідчить про гіпоксію, тобто стан, коли в крові є дефіцит кисню.
Читайте також: 30-секундні тести для визначення здоров’я всього організму
Тестування ймовірності інсульту
Щоб провести самодіагностику ризику виникнення інсульту можна виконати цю вправу.
Повертаємо голову так, щоб постаратися дістати спочатку лівим, а потім правим вухом до протилежного плеча. В ідеалі ваша шия повинна повертатися на 90 градусів вправо або вліво без дискомфорту та больових проявів. Якщо ж ви в такому випадку відчуваєте біль, це розповість про наявність ризику інсульту. Неприємні відчуття можуть бути викликані компресією хребетних артерій, що загрожує порушенням мікроциркуляції крові в мозку. А це загрожує ішемічним інсультом.
Інші тести на стан здоров’я
Вимірюємо об’єм талії: показник не повинен бути більше, ніж 80 см у жінок і 90 см у чоловіків. Якщо окружність талії більше зазначеного значення, то є ймовірність резистентності до інсуліну або порушень метаболізму. Норма, якщо ви захопите складку жиру на талії, і вона виявиться не більше 3 см (для жінок). У чоловіків такої складки не повинно спостерігатися взагалі. Це показник того, що тестостерон знижений.
Оглядаємо нігті. Якщо вони сплющені, увігнуті, мають форму ложки чи борозенки, а також схильні до ламкості, це свідчить про недокрів’я (анемію). На нігтях повинні спостерігатися лунули. Якщо їх немає — це теж ознака недокрів’я, а конкретніше — нестачі вітаміну В12. Дефіцит мінералу цинку покажуть смуги білого кольору на нігтях.
Оглядаємо п’яти. Шкіра на них не повинна бути потрісканою, грубою, надмірно сухою. В іншому випадку це свідчить про недокрів’я, гіпотиреоз, резистентність до інсуліну.
Якщо на шкірі є жировики або вона надмірно суха — це є маркером патології жовчного міхура і, як наслідок, нестачі ряду жиророзчинних вітамінів.
