Тести бувають різні: одні визначають стан психіки людини, інші ж можуть свідчити про проблеми зі здоров’ям. Лікарі переконані, що з віком та ослабленням імунної системи ризик захворіти зростає. Попри рекомендацію проходити повний фізичний огляд кожних 2 роки, для самозаспокоєння можна провести кілька тестів вдома. Лише 30 секунд — і ви зрозумієте, чи все з вами гаразд.
Тутка зібрав для вас 5 супер швидких завдань, які чітко засвідчать, чи варто вам звертатися до лікаря чи ні.
Читайте також: Підтягуємо внутрішній бік стегна: 4 вправи, які творять дива
1. Сильно стисніть краї нігтя
Перш за все варто провести тести на руках. Великим і вказівним пальцями правої руки стисніть по боках нігтьову пластинку вказівного пальця. Утримуйте так 3-5 секунд, повторіть з усіма нігтями по черзі.
Після послаблення кров має повернутися до нігтя впродовж 2 секунд. Якщо це відбудеться — у вашому організмі вона циркулює нормально. Нігті напряму пов’язані із внутрішніми органами, тож больові відчуття при виконанні цього тесту вкажуть на хворобу цих органів.
Докладніше:
- Великий палець: Біль у нігті цього пальчика сигналізує про захворювання легень.
- Вказівний: Напряму пов’язаний з товстим кишківником, розповість про проблеми з травленням і закрепи.
- Середній: Біль у середньому пальці — негаразди з серцем.
- Безіменний: Прив’язаний до серця і вкаже саме на проблеми з ним.
- Мізинець: Біль у нігті мізинця розповість про проблеми із тонким кишківником.
2. Стисніть руку в кулак
Стисніть руку в кулак і тримайте її так впродовж 30 секунд. Після розслаблення руки шкіра має бути білою, адже до неї було перепинено доступ крові.
Якщо вона почне одразу червоніти — з кровообігом все гаразд і ви здорові. Якщо шкіра повільно повертається до попереднього стану — у вас можуть бути перші ознаки атеросклерозу.
3. Напружте сідничні м’язи
Наступний етап — тести за допомогою простих фізичних вправ.
- Ляжте на підлогу, зручно вмостіться, животом і обличчям до підлоги.
- Руки вільно розташуйте обабіч тіла.
- Розслабте праву нову, а ліву різко зігніть в коліні та підійміть.
- Утримуйтесь в такому положенні 30 секунд
Якщо вправа не завдає больових відчуттів — з вашим організмом все гаразд. Якщо ж вам боляче — можливі проблеми з великим сідничним м’язом, одним із найбільших м’язів організму.
4. 30 секунд утримуйте ноги в повітрі
- Лягніть на підлогу на живіт.
- Руки вільно розташуйте обабіч тіла.
- Напруживши корпус, підійміть випрямлені ноги в повітря.
- Затримайтеся в такому положенні 30-35 секунд.
Якщо ви без зусиль тримаєте ноги, не опускаєте їх — ви здорові. Якщо ж вправа виконується з зусиллями — можливі хвороби нижнього відділу хребта і черевної порожнини.
5. Підіймання тулуба
- Зручно ляжте на підлогу.
- Повільно підійміть тулуб, разом з руками.
- Утримуйтесь в такому положенні 30-35 секунд.
- Якщо виникають труднощі у виконанні вправи, — у вас можливі проблеми з хребтом.
Зверніть увагу: наші тести мають ознайомлювальний характер і не замінюють відвідини спеціаліста чи всі необхідні аналізи. Якщо вас турбують один або кілька симптомів, без зволікання зверніться до лікаря.
А як ваші результати тесту? Чи все вдалося виконати? Поділіться своїми думками в коментарях.
Всі фото з відкритих джерел
За матеріалами
