Якщо в організмі виникають проблеми зі здоров’ям, це рано чи пізно починає проявлятися в зовнішніх ознаках. Наприклад, стан нігтів, об’єм талії або шкіра на п’ятах можуть багато розповісти про можливі дисфункціі організму. Ось як можна провести самодіагностику в домашніх умовах.
Як можна простим шляхом виявити проблеми зі здоров’ям, які тільки розпочинаються? Пропонуємо ряд швидких і точних тестів, які вкажуть на дисфункції в організмі. Щоб успішно і швидко провести самодіагностику, вам досить точно дотримуватися запропонованих рекомендацій.
Прості тести для перевірки здоров’я: Уникнемо проблеми зі здоров’ям разом
Діагностика здоров’я головного мозку
Для тестування здоров’я мозку можна виконати таку вправу.
- Стаємо на одну ногу.
- Розміщуємо на її коліно п’яту другої ноги, заплющуємо очі. У цю ж секунду запускаємо секундомір (можна зробити відлік самостійно).
- У нормі необхідно утримати рівновагу як мінімум протягом 20 секунд.
Японські фахівці довели, що, якщо людина не здатна вистояти в цій позі 20 секунд, це свідчить про легкі патології кровообігу мозку та ймовірні крововиливи маленьких судин. Даний тест можна застосовувати для первинної діагностики мозкових патологій та ослаблення когнітивної функції.
Читайте також: Чому потрібно обов’язково активувати горіхи перед вживанням
Діагностика постачання організму киснем
Досить притиснути на 2-3 секунди нігтьову пластинку, щоб та трохи побіліла, і потім відпустити. Якщо через 2-3 секунди ви знову побачите рожевий відтінок нігтя — кровотік в периферичних тканинах достатній. Якщо ж ніготь буде блідим/синім, це свідчить про гіпоксію, тобто стан, коли в крові є дефіцит кисню.
Тестування ймовірності інсульту
Для діагностики проблеми зі здоров’ям та ризику інсульту можна виконати ще й таку вправу.
Повертаємо голову так, щоб постаратися дістати спочатку лівим, а потім правим вухом протилежне плече. В ідеалі ваша шия повинна повертатися на 90 градусів вправо або вліво без дискомфорту і больових проявів. Якщо ж ви в такому випадку відчуваєте біль, це свідчить про наявність ризику інсульту. Неприємні відчуття можуть бути викликані компресією хребетних артерій, що загрожує порушенням мікроциркуляції крові в мозку. А це загрожує ішемічним інсультом.
Інші тести на стан здоров’я
Вимірюємо об’єм талії: показник не повинен бути більше, ніж 80 см у жінок і 90 см — у чоловіків. Якщо об’єм талії більший від зазначеного значення, то є ймовірність резистентності до інсуліну або порушень метаболізму. Норма, якщо ви затиснете складку жиру на талії, і вона виявиться не товстішою 3 см (для жінок). У чоловіків подібної складки не повинно спостерігатися взагалі. Це показник того, що тестостерон знижений та можливої проблеми зі здоров’ям.
Оглядаємо нігті. Якщо вони сплющені, увігнуті, мають форму ложки та борозенки, а також схильні до ламкості, це свідчить про недокрів’я (анемія). На нігтях повинні спостерігатися лунки. Якщо їх немає — це теж ознака недокрів’я, а конкретніше нестачі вітаміну В12. Дефіцит мінералу цинку виявлять смуги білого кольору на нігтях.
Оглядаємо п’яти. Шкіра на них не повинна бути потрісканою, грубою, надмірно сухою. В іншому випадку це вкаже на недокрів’я, гіпотиреоз, резистентність до інсуліну.
Якщо на шкірі є жировики або вона надмірно суха, це є маркером патології жовчного міхура і, як наслідок, брак ряду жиророзчинних вітамінів.
Будь-які проблеми зі здоров’ям варті того, щоб їх вчасно кваліфікувати й вилікувати. А як ви пильнуєте за своїм здоров’ям?
Всі фото з відкритих джерел
За матеріалами
