Правила стрункості, про які не розповідають, тому що вони працюють. Давайте серйозно!
Наукова правда. Якщо ви хоча б один раз в житті намагалися схуднути (або хоча б скласти план), то вже напевно помічали: в інтернеті повнісінько суперечливої інформації, а жодна «модна» дієта не дає стабільного результату.
Зазвичай ці невідповідності дієтологи-шахраї пояснюють тим, що «всі люди різні»: мовляв, якщо у вас нічого не вийшло, отже вам просто потрібна інша стратегія. Здавалося б, як тут розібратися, де нісенітниця, а де – правда? І чому вірити, щоб дійсно схуднути? Тутка пошукав НАУКОВІ рекомендації, перевірив їх на собі та тепер доносимо до вас!
Ось 25 правил стрункості, які ДІЙСНО працюють, попри свою неочевидність:
1. Починайте ранок з 2 склянок води, випитих натщесерце. Можна додати до них кілька крапель лимонного соку. Це допоможе запустити метаболізм і вбереже вас від надмірно калорійного сніданку.
2. Сніданок починайте через 10-15 хвилин після того, як випили воду. І ніяк не раніше, ніж через 20 хвилин після пробудження! Найкращі продукти для першого приймання їжі – варені яйця та найрізноманітніші каші.
3. Якщо ви хочете схуднути, їжу краще не запивати. Утримайтеся від пиття на 30 хвилин після приймання їжі. Це дасть змогу їй засвоюватися швидше.
4. Забудьте про те, що не можна їсти після шостої. Ідеальний час для вечері починається за 3-4 години до сну.
5. Навчіться любити контрастний душ. Він покращує циркуляцію крові, прискорює метаболізм і навіть іноді розгладжує целюліт! Та й колір шкіри обличчя поліпшується.
Читайте також: 7 можливих причин повторного набору ваги
6. Ретельно пережовуйте їжу. Це важливіше, ніж здається. Чим краще ви пережуєте щось перед ковтанням, тим швидше організм це засвоїть. І не буде ніякої важкості в животі!
7. Пам’ятайте, що відчуття насичення приходить не відразу. Мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб прийняти від шлунка інформацію про те, що він вже повний. Не поспішайте.
8. Поставте на робочий стіл склянку з водою. Нехай завжди буде перед очима. Склянка води на 1 годину – ось ідеальна норма!
9. Горіхи – дуже корисна річ, особливо для мозку. Але в них теж багато калорій. Отож жмені за один раз цілком достатньо!
10. Картоплю дієтологи ненавидять. Але насправді її треба любити: продукт ситний, а калорій не так багато, як здається. Головне – не смажити її! Варена картопля в мундирі – найкращий варіант.
11. Хліб теж буває різний. Білий пшеничний хліб дійсно краще не їсти, а ось «сірий» або «чорний», тобто житній – можна і треба!
12. НІКОЛИ не пийте гарячі напої (чай і каву) з цукром! Відмовитися від нього НАБАГАТО легше, ніж здається, і організм не буде отримувати «зайвих» калорій з напоїв!
13. Найкращий напій для тих, що худнуть – зелений чай. Пийте по 2 горнятка в день.
14. Проста прогулянка – найкращий друг для ваших ніг. 30 хвилин на день достатньо для того, щоб захиститися від целюліту та підтримувати в нормі не тільки вагу, але і настрій! При бігу та при ходьбі спалюється приблизно однакова кількість калорій!
15. Стежте за своєю поставою. Якщо завжди тримати спину прямо, метаболізм буде працювати швидше! Якщо почати сьогодні, легше стане вже через 2 дні. А через три тижні почнете ходити рівно взагалі без всіляких проблем!
16. Не купуйте магазинних соків. Цукру в них більше, ніж вітамінів! Зрозуміло, не варто вірити написам на упакуванні: «100%», «Без цукру», «Без добавок» і т.д. І, так, жуйок без цукру та дієтичної коли теж не буває!
17. Звертайте увагу на КОЛІР продуктів. Жовтих і білих продуктів потрібно їсти якомога менше (хліб, макарони, масло і т.п.), а темних і пігментованих – більше. Найбільш низькокалорійні продукти – зелені!
18. Їжте більше продуктів, що містять корисні для кишківника бактерії. Найкраще підійдуть кефір і несолодкий йогурт.
19. Вставайте з-за столу, коли відчуваєте, що шлунок заповнений на 80%. Золоте правило!
20. Почніть нарешті висипатися! Дослідження свідчать, що люди, які страждають від хронічного недосипання, їдять в півтора раза більше, ніж повинні!
21. Оргазм – мінус 500 ккал. Якщо він був без чоловіка, то мінус 300.
22. Заведіть блокнот. Кожен день записуйте вагу й об’єми. Це мотивує сильніше, ніж здається. Ваша «ідеальна» швидкість – скидати по 1-1,5 кг в тиждень. Вона гарантує вам відсутність проблем зі здоров’ям і потворних «розтяжок» на шкірі!
23. Готуйте їжу самостійно. У ресторанній їжі зазвичай занадто багато солі, приправ, жиру або соняшникової олії.
24. Золоте правило нормального харчування: тільки «справжні» продукти, і ніякої їжі, яку виробляють на заводах і фабриках. М’ясо – можна, ковбаса – табу. Риба – потрібно, рибні консерви – табу! Соління, куплені у бабусь на базарі, – можна, магазинні – табу. І т. д.
25. І, нарешті, найважливіше – частіше давати собі запитання: «Гарний чоловік чи шматок торта? Макдональдс чи вузькі джинси?».
Поділіться цією інформацією з друзями і обов’язково спробуйте дотримуватися цих правил стрункості! Вони наукові!
За матеріалами: otozh.com.ua
