Що потрібно, щоб повернути собі здоров’я? Професор Сергій Бубновський виділив сім необхідних умов, які допоможуть відновити здоров’я, що похитнулося. Бути чи не бути здоров’ю — вирішувати вам!
Я розповім лише про умови досягнення та збереження здоров’я, але терміни його відновлення залежать від початкового стану організму та від того, які зусилля докладатиме сама людина для свого оздоровлення. Це вирішувати вам!
Як зберегти здоров’я — поради лікаря Бубновського
Для відновлення та збереження здоров’я необхідні такі фактори:
1. Кардіонавантаження: ходьба, біг підтюпцем, плавання, скандинавська ходьба, кардіотренажери (15-30 хвилин залежності від темпу). Такі навантаження:
- активізують ритм і глибину дихання, покращують роботу серцево-судинної системи;
- збільшують потребу в кисні та виведення СО2;
- відновлюють та очищують систему мікроциркуляції;
- відновлюють метаболізм.
2. Силові навантаження: вправи на тренажерах, робота з власним тілом (віджимання, присідання, підтягування, прес) і з вільними обтяжувачами (гирі, гантелі, штанга). Головне, щоб не було зон, не охоплених тренажерами. Силові навантаження:
- стимулюють червоний кістковий мозок — оновлюються кров і лімфа;
- забезпечують дренаж всієї системи виділення тіла та очищують капіляри;
- активізують всю транспортну систему організму (живлять клітину та оновлюють цитолему (уніпорт, симпорт) – основні способи перенесення поживних речовин, необхідних для життєдіяльності цитолеми (плазматичної мембрани);
- збільшують площу активних капілярів і сприяють утилізації О2 і виведенню СО2;
- дають змогу підтримувати еластичність клітинних мембран;
- збільшують кількість мітохондрій і відповідно кількість енергії, яку вони виробляють;
- сприяють очищенню (санації) організму та зниженню застою в клітинах;
- позитивно впливають на психіку та гормональний фон;
- промивають всі (!) клітини організму, бо вода постачається до них в потрібному об’ємі;
- активізують всі дихальні м’язи (основні та допоміжні) в стадії різкого глибокого видиху;
- дають змогу працювати міокарду раціонально, позбавляючи від аритмії й тахікардії;
- У результаті силових навантажень мембрани лізосом зберігають свою щільність, запобігаючи остеопорозу, дистрофії та ішемії.
Читайте також: Як збалансувати гормони натуральними методами: 7 способів
3. Стретчинг (вправи на розтягнення):
- зберігають та відновлюють антропометричну спроможність довжини й еластичності міофасційної системи (м’язи, сухожилля, зв’язки), що потрібне для позбавлення від внутрішньої компресії суглобів, хребта та органів.
4. Кріотерапія локальна (ванночки) та загальна (ополонку, купіль, ванна, кріосауна):
- в 100 разів підсилює споживання О2, що є профілактикою ішемії та гіпоксії;
- В 150 разів збільшує виведення СО2, тобто підвищує метаболізм.
5. Достатній питний режим (2,5-3 л на добу) і раціональне харчування (не допускати переїдання):
- промиває ШКТ, МПС;
- оновлює суглобову рідину.
6. Нормальний нічний сон (не менше 6 годин) активізує вироблення мелатоніну, який відповідає за нормалізацію біоритмів всіх органів.
7. Позитивне ставлення до життя та роботи.
Сім основних причин розвитку хронічних хвороб
1. М’язова недостатність призводить до:
- засмічення транспортних систем — ендоплазматичного ретикулуму, що відповідає за активну та пасивну дифузії;
- набухання мітохондрій та нераціонального використання АТФ (наслідком цього є ІХС);
- затвердіння ліпідів і зниження активності ферментів (тобто, виникає ожиріння клітини);
- підвищення холестерину (розвивається атеросклероз і тромбоз) і колагену (з’являється склероз тканин);
- перетравлювання лізосомами високомолекулярних клітин (розвиваються остеопороз і деменція);
- порушення функціонування ядра (мутація ДНК призводить до онкології).
2. Самоотруєння: приймання ліків без обмежень та потреби, куріння, алкоголізм призводять до швидкого згасання здоров’я.
3. Порушення біоритмів, поганий сон (нічні години біля телевізора, комп’ютера, що перешкоджають виробленню мелатоніну) призводять до нервових зривів.
4. Зніженість: відсутність загартовування холодом, надмірне перебування в теплі з поганою вентиляцією приміщень, в результаті чого виникають часті ГРЗ.
5. Нераціональне харчування (обжерливість та недостатнє приймання води) призводить до закрепів, геморою, МКБ, ЖКБ, опущених органів.
6. Дисфункція видільних систем (дискінезії, погане потовиділення, набряклість).
7. Негативізм до всього (до роботи, сім’ї, політики) може стати причиною депресії, іпохондрії, деменції.
Навіть незначна наявність зазначених умов життя призводить часом до важких, незворотніх хвороб і раннього старіння, часто навіть до занадто раннього. Краще все ж йти по глибокому снігу, але дійти до мети, гуляти по лісі, переступаючи через корені дерев та кущів, не боячись спіткнутися та впасти. Краще виконувати умови, необхідні для повноцінного здоров’я, приймати холодний душ або ванну та розтирати тіло до почервоніння після душу, відтискатися, присідати та робити кілька вправ, ніж тремтячою рукою тягнутися до коробочки з ліками, трясучись від страху в теплому зручному ліжку та боятися зайвий раз піднятися по сходах при ліфті, який не працює…
Треба жити, щедро витрачаючи свою енергію на добрі справи, навіть якщо ці справи можуть комусь здатися незначними. Треба любити жити здоровим життям, яке створюється лише власними руками, власною працею і розумінням того, що Царство Боже всередині нас!
Люди занадто багато часу витрачають на пошуки «філософського каменю», при цьому занадто мало часу відводять самовдосконаленню та пізнанню себе. Люди занадто серйозно захопилися споживанням навколишньої природи замість того, щоб жити в гармонії з нею. Тому природи стає менше, а мегаполісів більше.
Людина повинна не просто посадити дерево, встромивши палицю в землю, а й виростити «дерево» всередині себе, щоб під кроною цього дерева знайшли притулок слабкі та хворі люди, які мріють повернути собі здоров’я. Людина повинна не просто народити дитину, а виховати здорову та життєлюбну людину, яка, подорослішавши, змогла б виховати таких самих здорових дітей.
Людина повинна побудувати не просто дім, а будинок, що стоїть у цвітучому саду, — житло, в якому добре жити всім. І лише після виконання всіх цих справ людина захоче піднятися на дзвіницю та побачити з висоти цієї дзвіниці ліс, що простягається ген за обрій, не затягнутий смогом мегаполісу. І тоді все буде правильно та все буде добре, адже здорова людина не здатна завдати горя нікому.
