Під словами «хронічний риніт» лікарі мають на увазі запалення слизової оболонки носа, хронічну форму. Хронічний риніт лідирує серед інших захворювань верхніх дихальних шляхів. Проведені дослідження свідчать, що 20% населення страждають від хронічного риніту і ще 40% спостерігали у себе його симптоми. Цифри вражають і дивують, невже досі немає ніякої панацеї?
Проста дихальна вправа, яку можна виконувати як вдома, так і на роботі. При регулярному її виконанні вже через 7-10 днів покращиться носове дихання, нормалізується нюх, зникнуть головні болі та сухість в роті.
Сядьте прямо, притуліться спиною до спинки стільця. Покладіть ліву руку на стегно, а праву — отак: вказівний палець — трохи вище перенісся, великий — на крилі правої ніздрі, середній — на крилі лівої ніздрі. Зробіть носом повний видих і затисніть великим пальцем праву ніздрю. Тепер вдихайте через ліву ніздрю (постарайтеся, щоб вдих зайняв не менше 4 секунд), а потім затисніть і її. Затримайте дихання приблизно на 8 секунд, після чого відкрийте праву ніздрю та повільно видихніть. Видих повинен бути вдвічі довшим за вдих.
Приблизно через 5-10 секунд повторити все спочатку з тією лише різницею, що вдих — через праву ніздрю.
Вправу необхідно робити 3-4 рази в день по 10-12 вдихів і видихів через кожну ніздрю.
Читайте також: Простий спосіб зміцнити нирки
Точки для масажу при хронічному риніті
Перш ніж приступити до точкового масажу, необхідно чітко усвідомити розташування біологічно активних точок. Найбільш ефективним при хронічному риніті вважається точковий масаж 13 точок, показаних на малюнках нижче.
Перша точка — несиметрична, знаходиться на чолі, в центрі межі волосяної частини голови.
Друга точка — симетрична, розташована біля внутрішнього краю брови.
Третя точка — несиметрична, розташована в центрі перенісся.
Четверта точка — симетрична, знаходиться на краю носової кістки.
П’ята точка — несиметрична, розташована на середині носа біля краю носової кістки.
Шоста точка — симетрична; її ви знайдете біля крила ніздрі.
Сьома точка — несиметрична, розташована над верхньою губою, прямо під носом.
Восьма точка — симетрична, знаходиться біля зовнішнього краю нігтьової лунки вказівного пальця кисті.
Дев’ята точка — симетрична, розташована біля внутрішнього краю нігтьової лунки великого пальця кисті.
Десята точка — симетрична. Проведіть прямі лінії від восьмої та дев’ятої точок — на місці їх перетину знаходиться десята. Її можна визначити ще в такий спосіб: прикладіть до однієї кисті протилежну так, щоб великі пальці ніби перехрещувалися, а вказівний палець тієї кисті, яка розташована зверху, вкаже вам місце розташування точки.
Одинадцята точка — симетрична, знаходиться біля зовнішнього кута нігтьової лунки великого пальця стопи.
Дванадцята точка — симетрична. Розташована на стопі під внутрішньою кісточкою, на кордоні тильної та підошовної поверхонь.
Тринадцята точка — симетрична. Проведіть прямі лінії від одинадцятої та дванадцятої точок. На місці їх перетину — бажана точка. Її можна визначити ще в такий спосіб: прикладіть до внутрішньої поверхні гомілки долоню, біля краю великогомілкової кістки, на чотири поперечних пальці догори від щиколотки знаходиться потрібна точка.
Кожну точку масажуйте вказівним або великим пальцем кисті 2-3 хвилини обертальними рухами за годинниковою стрілкою, поступово натискаючи до виникнення легкого болю. Приділяйте цій процедурі кілька хвилин вранці й ввечері. Вказану послідовність точок намагайтеся не порушувати.
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
