На думку провідних світових експертів, для мінімального контролю здоров’я людині потрібно проходити щороку повне медичне обстеження. Плюс, звісно, на стан здоров’я необхідно звертати увагу і в інтервалах між плановими відвідуваннями лікарів.
І дещо можна зробити своїми силами. Річ у тім, що про ряд серйозних захворювань можливо дізнатися за особливими ознаками, про які йтиметься далі. А ще важливо відзначити, що для точної картини свого стану здоров’я і тим більше — призначення лікування, обов’язково потрібно відвідати відповідних фахівців.
1. Захворювання дихальної системи й серця
Зігніть пальці таким чином, щоб вони утворили перевернуту J-подібну форму і зведіть нігті разом. Оцініть, чи є невеликий розрив, простір між нігтьовими пластинами. Якщо відповідь позитивна — серце, легені та бронхи в порядку. Якщо ж нігті згладилися, розриву немає — це вказує на брак кисню в крові, що зокрема, може бути викликане запальними процесами в шлунково-кишковому тракті, легенях або серцевому м’язі.
2. Слабоумство та інсульт
Станьте на підлогу босоніж, підійміть ногу — стегно повинне виявитися паралельно до підлоги. В цю мить у руці повинен бути секундомір — увімкніть його. Якщо протримається в такому положенні хоча б 20 секунд — ризик інсульту мінімальний і можна не побоюватися старечої деменції.
Якщо не вдалося зберегти рівновагу і нерухомість — є ймовірність, що це викликано ушкодженнями судин головного мозку. Правда, можливо також вся справа в нестачі фізичної активності.
Читайте також: Чому не варто застеляти ліжко одразу по пробудженні?
3. Анемія
Станьте ближче до дзеркала й акуратно відтягніть вниз нижню повіку. У нормі вона яскраво-рожевого відтінку, але при анемії темніє або жовтіє. Анемія походить від нестачі гемоглобіну, а також характеризується недостатнім постачанням кисню всіх тканин. Якщо зміна кольору повіки супроводжується постійною втомою, задишкою і блідістю шкірних покривів — обов’язково зробіть аналіз на рівень заліза в крові.
4. Нестача мікроелементів і порушення гормонального фону
Вважається, що на добу в людини випадає від 50 до 100 волосин. Але рахувати їх — важке і неточне заняття. Краще вчинити іншим чином.
Коли волосся чисте і сухе, потягніть легенько невелике пасмо — якщо від нього відокремляться 2-3 волосинки — причин для паніки немає. Якщо багато — зверніться до трихолога і він точно скаже, чи погіршився його стан від поганого догляду чи причина в самому організмі. В останньому випадку, знадобиться зробити в лабораторії ряд тестів з кров’ю.
5. Тунельний синдром
Підніміть руки — передпліччя повинні опинитися паралельно до обличчя. Зігніть кисті, намагаючись дістати пальцями верхню частину долонь і одразу замріть на кілька хвилин. У вас напевно синдром зап’ястного каналу (тунельний синдром), якщо ви відчуваєте в пальцях і зап’ястях біль, оніміння або поколювання.
І це обов’язково потрібно лікувати, інакше болі посиляться і до синдромів додасться погіршення моторики. Особливо до цього захворювання схильні ті, хто багато часу проводить за комп’ютером, водії та офіціанти.
6. Цукровий діабет
Для цього тесту візьміть помічника. Нехай він візьме олівець з гумкою на одному кінці й поки ви тримаєте очі заплющеними, торкніться змінно його вістрям і м’якою частиною до ваших босих ніг — пальців і стоп. Відсутність гарної чутливості може бути ознакою невропатії — патології нервових закінчень ніг через діабет.
7. Хвороби артерій
Ляжте на спину і підніміть ноги під кутом 45°, замріть на кілька хвилин. А потім погляньте уважно на них — як змінився колір обох чи однієї? Блідість шкірних покривів вказує на недостатній кровообіг через погану прохідність артерій.
Річ у тім, що якщо артерії ненормально звужені, то м’язи перестають забезпечуватися киснем. І далі, крім кольору, до симптомів додадуться також спазми, біль і оніміння. А далі, якщо нічого в цьому випадку не лікувати, може статися інсульт чи інфаркт.
8. Слух
Зачиніться в тихій кімнаті, де ви абсолютно самі. Наблизьте до вуха руку й енергійно потріть між собою пальці. Чути? Відсуньте руку на 15 см від вуха і повторіть тертя. Якщо і при цьому звук є — зі слухом все добре. Перевіряти потрібно обидва вуха.
9. Здоров’я серцево-судинної системи
Для проведення цього тесту вам потрібно стати на сходах і до нього не виконувати інтенсивних навантажень — стан має бути звичайним і спокійним. У звичайному темпі здолайте 10-12 сходинок, але не мовчки: енергійно розмовляючи з собою.
Якщо після подолання зазначеного інтервалу здасться, що боляче десь у верхній частині грудей, що важко дихати й насилу б’ється серце — отже серцево-судинна система має погану схильність, а легені вразливі.
Причому не лише до фізичних навантажень, але і до застудних захворювань.
