У житті різне стається: якщо вам некомфортно поруч з певною людиною чи нападе гикавка перед важливими зборами. Таке стається чи не з кожним, і стресу при цьому не уникнути. Та на допомогу прийдуть маленькі хитрощі.
Тутці також стало цікаво, як поводитися в таких незручних ситуаціях. Тож ми знайшли для вас 8 способів подолання таких моментів.
1. Запхайте пальця у вухо, якщо у вас лоскоче в горлі
Ніби і невелика проблема, скажете ви, та щойно розпочавшись, лоскотання спричиняє купу дискомфорту. Щоб подолати його — потріть вухо: нерви пошлють сигнал до м’язу, і він розслабиться.
2. Задля запобігання небажаного пчихання притисніть язика до зубів
Ось ви сидите на зборах, і так хочеться пчихнути! Якщо не бажаєте привертати до себе зайву увагу — скористайтеся язиком: 5-10 секунд притисніть кінчик язика до зубів — і бажання пчихнути пройде. Або сильно притисніть язика до верхніх зубів.
Читайте також: 11 методів боротьби з панічними атаками
3. Якщо вам незатишно з людиною — слідуйте за правилом 3 секунд
Перетворіть свої побоювання на довіру, коли вам некомфортно поруч з іншими людьми. Скористайтеся мовою тіла. Не ковзайте поглядом вгору чи вниз, а впродовж 3 секунд погляньте людині прямо у вічі. Якщо вам хтось щось пояснює — дивитися можна і більше, ніж 3 секунди зорового контакту, і цим ви покажете, що берете участь у розмові.
4. Боїтеся втратити свідомість? Притисніть центр долоні
Застосуйте цей трюк, якщо вас турбує запаморочення, тривога чи нудота. Так певні вчені.
5. Щоб зупинити гикавку запхайте великого пальця до рота та вдихайте повітря
Інший варіант — пляшка води: заткніть вуха пальцями й почніть пити воду з пляшки. Будьте обережні при ковтанні.
А ще один варіант — притиснути коліна до грудей і на 2 хвилини їх обійміть.
6. Якщо хвилюєтеся перед важливою подією — напружте м’язи всього тіла
Стрес перед важливою подією — річ нормальна. От лише б при цьому ясність розуму не втратити! Стисніть руки в кулаки. Розслабте. Глибоко вдихніть — і вперед.
7. Погляньте вгору й затримайте дихання — і сльози зупиняться
Чудовий трюк, який зупинить сльози тоді, коли ви не бажаєте показувати власну сентиментальність іншим, до прикладу в кінотеатрі. Погляньте вгору та на кілька секунд затримайте повітря. Зараз повільно видихніть — має покращати.
8. 15 хвилин переживань — і тривога промине
А ще класно навчитися керувати своїми тривогами. Звісно, відмежовуватися від усіх почуттів не варто, та варто означити певний час для них. Психологи радять щодня приділяти 15 хвилин переживанням і хвилюванням — і не більше. І пам’ятайте — не викроюйте цей час прямо перед сном.
А як ви долаєте такі стани? Маєте свої секретики? Поділіться ними з нами.
