Щоб добре відпочити після важкого робочого дня ми всі загортаємося в ковдру, лягаємо у зручній позі та занурюємося в сон, забуваючи про все на світі. Та щоб повністю відновити сили та зберегти красу, важливо звертати увагу на позицію, в якій ми спимо.
Тутка вірить, що сон має бути цілющим та здоровим, адже від нього залежить наш настрій на увесь наступний день. Тож щоб вранці, поглянувши на себе в дзеркало, хотілося посміхатися, пропонуємо вивчити кілька корисних позицій для сну, які забезпечать нам прекрасний відпочинок.
1. Позиція для свіжого обличчя без зморшків
Нам справді варто привчитися спати на спині. Ця позиція має безліч переваг: поки відпочиває тіло, без всіляких перешкод витягується хребет. Як відомо, надмірний тиск на шию відлунює головними болями, а за такого положення його просто не буде.
А ще сон на спині може зберегти нам не лише здоров’я, але й красу. Як свідчать наукові дослідження, якщо ми під час сну притуляємося обличчям до подушки, так ще активніше утворюються зморшки, чого не відбудеться при сні на спині. Щоб зробити сон у такому положенні ще якіснішим, придбайте собі ортопедичну подушку.
2. Додаткова подушка для розслаблення хребта
Отож, як ми вже з’ясували, сон на спині корисний і для здоров’я, і для краси. Однак щоб постава була рівною, спати треба на жорсткій поверхні. Щоб ще більше зменшити тиск на хребет, підставте під коліна невеличку подушку — так ви збережете природний вигин шиї та спини.
Читайте також: Проста формула ідеального сну: голова в холоді, а ноги в теплі
3. Спіть без подушки
Подушку вигадали для того, щоб підтримувати тіло під час сну. Та люди, які люблять спати на животі, її навіть не потребують. Вчені певні, що за сну на животі хребет і так знаходиться у неприродному положенні, а подушка може лише погіршити цю ситуацію. Щоб мінімізувати тиск на хребет, якщо ви спите на животі, краще взагалі відмовитися від подушки. Якщо вам важко звикнути до такої позиції, підкладіть під голову невеличку подушку — так дихати стане легше.
Якщо відверто, сон на животі вважається найгіршою позицією для нічного відпочинку. Та тим, кому важко заснути у звичних позах, може легко поринути в царство Морфея, підклавши під живіт невеличку подушку, яка допоможе вам утримати хребет у правильному положенні. А під голову підкладіть плоску подушку, або й взагалі від неї відмовтеся.
4. Подушка для обіймів
На боці буде значно легше спати, якщо заручитися допомогою ще однієї подушки. Ви, мабуть, бачили такі, що продаються для вагітних жінок. Вони створюють додаткову підтримку для тіла, таким чином знімаючи напруження зі стегон і талії. І цей ефект корисний для кожного. Подушка заповнює простір між тілом та матрацом та відтворює правильну позицію хребта.
5. Поза ембріона
Напевне, найзручніша для сну. Лише подумавши про тепле ліжко, нам одразу хочеться згорнутися клубочком. У позиції свої переваги: завдяки скручуванням розминаються суглоби. Особливо корисною вона буде для осіб, які страждають від грижі міжхребцевих дисків. Та спершу варто проконсультуватися з лікарем.
6. Спільний сон
Та найкраще спати в обіймах коханої людини — погодьтеся. Але нещодавно стало відомо, що це ще й корисно для нашого здоров’я. Наукою підтверджено, що закохані люди швидше засинають, їх сон міцніший і здоровіший. Обійми провокують вироблення гормону окситоцину, а останній знижує артеріальний тиск. Тож ризики розвитку серцево-судинних хвороб знижуються. І не забувайте, що спільний сон робить вас ще ближчими, посилює довірливі стосунки. Головне поділитися ковдрою та насолоджуватися спільним відпочинком!
А ви спите так, що вранці прокидаєтеся повними сил та краси?
