Лімфатична система — складна дренажна система. Лімфодренаж складається з лімфатичних вузлів, судин, селезінки й тимусу. Лімфатична система відіграє важливу роль в боротьбі з інфекціями та поглинанням надлишків рідини, жирів і токсичних відходів з усього організму.
Іншими словами, лімфа — це ж жива вода нашого організму!
Не всім відомо, та очищення лімфатичної системи — це не менш важлива складова здоров’я, ніж щоденний догляд за обличчям і шкірою.
Читайте також: 1 місяць часу – і ти станеш ще красивішою. 10 порад
Недостатня фізична активність, дефіцит йоду, хвороби або порушення травлення можуть засмітити лімфатичну систему й викликати найрізноманітніші проблеми зі здоров’ям. На щастя, є багато природних способів очищення лімфи та розв’язання проблеми зі шкірою, вони допоможуть вилікувати артрит, целюліт, головні болі, застуду, інфекції пазух, втому, негаразди з холестерином, розлади травлення і поліпшать загальний стан здоров’я.
Топ 10 природних способів стимулювання лімфатичної системи
1. Альтернативні методи лікування
- Лімфодренажний масаж: цей вид масажу стимулює циркуляцію лімфи й виводить жир, рідини, токсини та інші відходи з ваших клітин.
- Акупунктура: стимулює лімфотік.
- Лазня: прекрасний спосіб вивести токсини та відходи через шкіру й очистити вашу лімфосистему.
2. Спорт
Регулярні вправи, що охоплюють стрибки, — це найкращий спосіб підтримування плавної роботи лімфатичної системи. Попри те, що стрибки вгору і вниз — чудесний спосіб стимулювати лімфотік, будь-який тип вправ піде на користь. Поки ваші м’язи рухаються, вони масажують лімфатичну систему, яка покращує лімфопритік.
3. Продукти для очищення лімфатичної системи
Здорова дієта знижує накопичення токсинів і відходів, що знижує ймовірність застою лімфатичної системи. Намагайтеся вибирати якомога більше органічних продуктів, щоб уникнути пестицидів та інших хімічних речовин.
Продукти, які стимулюють приплив лімфи
- фрукти і ягоди, особливо журавлина, допомагають лімфатичній системі, кишківнику і ниркам звільнитися від різних видів шкідливих токсинів. До того ж вони насичені антиоксидантами й багатьма іншими поживними речовинами.
- овочі, особливо листяна зелень (через вміст в ній хлорофілу)
- лляна олія
- спіруліна
- волоський горіх
- мигдаль
- бразильський горіх
- насіння льону або чіа
- авокадо.
Ці продукти містять важливі вітаміни, мінерали, антиоксиданти, жирні кислоти та інші корисні фітонутрієнти, які підтримують лімфотік і очищують організм. Додайте до свого раціону більше сирих фруктів, овочів і свіжих соків, оскільки вони дають організму потужні ферменти та кислоти для очищення лімфатичної системи.
Продукти, яких слід уникати:
- штучні підсолоджувачі
- цукор
- м’ясо
- консерванти
- очищені зерна
- оброблені харчові продукти
- продукти з високим вмістом солі
- цукерки та випічка.
Відомо, що всі ці продукти сприяють швидкому накопиченню токсинів і можуть “забити” лімфосистему.
4. Пийте багато води
Ваше тіло потребує води, щоб залишатися зволоженим і підтримувати нормальний колообіг рідин.
5. Глибоке дихання
Вправи для глибокого дихання стимулюють лімфотік, щоб уникнути накопичення токсинів та донести більше свіжого кисню до клітин.
6. Сухий масаж
Шкіра є нашим найбільшим органом і відповідає за детоксикацію всього тіла так само, як печінка, нирки й товста кишка. Суха чистка — стародавня техніка, яка є частиною індійської аюрведи й має безліч переваг для здоров’я. Його дуже легко і просто зробити, він займає всього кілька хвилин на день і є дуже дешевим засобом.
Користь для здоров’я сухого масажу
Сухе очищення відлущує шкіру і видаляє мертві клітини, тим самим сприяючи утворенню молодої, гладкої й свіжої шкіри. Таким чином, остання здатна краще поглинати поживні речовини в організмі.
Сухе очищення також покращує кровообіг і допомагає лімфатичній системі виводити токсини, тим самим покращуючи її роль в боротьбі з інфекціями.
Воно також допомагає в оновленні клітин, покращує м’язовий тонус, підтягує шкіру і зменшує целюліт, “розбиваючи” жирові відкладення під поверхнею шкіри.
Ще одним додатковим бонусом є зняття стресу. Сухий масаж має медитативні переваги, особливо якщо він проводиться в тихому місці. А ще метод може зняти м’язове напруження і заспокоїти ваш розум.
Як зробити сухий масаж?
Ви повинні вибрати правильну щітку. Вона повинна бути з твердою щетиною, але не занадто жорсткою. Щетина повинна бути натуральною, зазвичай береться рослинного походження. Краще вибрати довгу ручку, щоб було легко діставати до таких ділянок, як спина.
Найкращий час для сухого чищення волосся — перед миттям, коли ваша шкіра суха. Сама щітка теж повинна бути сухою. Оскільки сухе очищення заряджає організм енергією, багато людей віддають перевагу проводити його вранці, перш ніж прийняти душ, але ви можете робити це в будь-який час дня. Суха чистка може виконуватися щодня і навіть два рази в день.
- Тисніть досить сильно, але не занадто болісно, щоб уникнути подразнення шкіри: ваша шкіра повинна бути рожевою після сеансу, а не червоною.
- Почніть з ніг, а потім розтирайте ноги, стегна, живіт, спину і руки.
- Краще не масажувати обличчя, адже зазвичай шкіра обличчя надто чутлива.
- Сухою щіткою натирайте своє тіло протягом 3-5 хвилин, а потім прийміть душ, щоб змити змертвілі клітини шкіри та забруднення.
7. Уникайте хімічних косметичних продуктів
Більшість наявних у продажі лосьйонів, зубних паст, кремів, протисонцевих кремів, дезодорантів і т. д. містять багато сумнівних хімічних речовин, які потрапляють у вашу лімфатичну систему. Виберіть натуральні, органічні косметичні засоби або спробуйте зробити свої власні домашні версії.
8. Трав’яні чаї
Трави можуть бути використані як потужні універсальні ліки. Деякі трави здатні допомогти вам поліпшити лімфотік і вивести токсини. До них відносяться ехінацея, материнка, солодка, іван-чай, чистотіл, подорожник та ін. Обов’язково зверніться до спеціаліста за порадою, якщо ви приймаєте ліки, і уникайте трав’яних чаїв під час вагітності або годування грудьми.
9. Контрастний душ
Чергування гарячого і холодного душу протягом декількох хвилин сприятливо впливає на кровообіг і лімфотік. Спека змушує судини розширюватися, а холод змушує їх скорочуватися. Уникайте цієї терапії в період вагітності, якщо у вас є проблеми з серцем або артеріальним тиском.
10. Носіть вільний одяг
Лімфатична система та її очищення залежить і від зовнішніх чинників.
Обтягуючий одяг уповільнює лімфотік і може викликати закупорення лімфатичних протоків. Радимо носити вільний одяг, який не притискає тіло.
Якщо ви будете пам’ятати ці поради та рекомендації, ваша лімфатична система буде працювати більш ефективно для поліпшення загального стану здоров’я. А це означає, що у вашому тілі буде більше енергії, менше болю і менше токсинів.
Чи звертали ви увагу на здоров’я й очищення лімфосистеми? Розкажіть нам у коментарях.
