Звучить як магія? А насправді м’язи й організм все пам’ятають: всі затиснуті в собі сльози, несказані слова, невиправдані сподівання, радощі й болі. І якщо правильно виконувати певний комплекс вправ, тіло звільниться від напруги та жити стане легше.
Що ж, Тутка не претендує на звання магічних костоправів, та все ж поділиться цікавими думками — як розвантажити одночасно і голову, і тіло.
Як емоції впливають на тіло людини?
Спеціалісти стверджують, що будь-яка невисловлена емоція, сильне почуття чи переживання “застрягає” в організмі під оболонкою блоку або затисненням м’язів.
Споконвіку у народі чи соціумі укладаються певні рамки чи переконання, яких батьки навчають своїх дітей: “Негарно перебивати старших”, “Дівчатка не б’ються”, “Хлопчики не плачуть” тощо. Такі обмеження стискають людину чи дитину у своїх лабетах й ті не можуть однаково працювати в різних місцях їх перебування: вдома, у школі, на роботі. Та й кожна людина з притаманними їй звичками, характером і темпераментом не може повноцінно вписуватися у нав’язані шаблони.
Читайте також: Чим шкодять емоції та до яких хвороб вони призводять
Карта емоцій
Що це таке? Карта емоцій або карта внутрішніх переживань — це внутрішні протести проти насаджених норм поведінки, які залишаються у різних частинах організму:
- затиснення у верхній частині корпусу свідчить про готовність людини до різних проблем, необхідності “лупати сю скалу”;
- ділянка серця засвідчить про відкритість людини до довколишнього світу, здатність до вияву любові та можливості самій її приймати;
- зона діафрагми вміщує в собі тривоги й переживання;
- зона тазостегнова відповідає за інтимну сферу й усі проблеми, що її стосуються;
- верхні кінцівки мають за честь налагоджувати стосунки з близькими й далекими людьми, колегами;
- нижні кінцівки проллють світло на те, чи маєте ви мету в житті й чи рухаєтесь до неї.
Навіть за зовнішнім виглядом людини, за її поставою можна зрозуміти, які в неї переважають емоції, чим вона живе і що переживає.
Минуле надовго залишається в нашому організмі, і, як то кажуть, подібне притягує подібне. Пережиті емоції тягнуть за собою схожі до себе, і людина постійно наступає на одні й ті ж граблі. Ви звикли до страху — в життя приходитимуть покидьки та небезпечні ситуації. Боїтеся кохати — зона серця зачиниться надовго. Звикли, що вас навантажують своїми проблемами інші люди? Так і буде, поки ви не розірвете це замкнене коло.
Як увімкнути зворотний процес
Якщо кожна емоційна зміна відбивається на організмі, то, можливо, і тілесні метаморфози будуть впливати на наше самопочуття. Тобто, знімаючи м’язові затиснення та блоки ви надсилатимете до мозку сигнал звільнення від невдач, болю та хвороб. У вас в житті з’являться нові люди та події.
Як зняти м’язові блоки?
Регулярне виконання цих легких вправ допоможе розвантажити цілий організм.
1. Вихідне положення — стоячи. Якомога більше розслабте та опустіть плечі. Переплетіть пальці за шиєю і розводьте лікті в боки, зводячи докупи лопатки. Порахуйте від 1 до 7 і затримайтесь в такому положенні, розслабляючись. Повторіть 5 разів.
Відчуйте, як відкривається грудна клітка й звільнюється діафрагма.
2. Вихідне положення — стоячи. З вправи 1: прогинайте назад верхню частину корпуса, до зони лопаток. Порахуйте до 7-ми, поверніться у вихідне положення. Стежте за тим, щоб поперек не прогинався, корпус і нижня частина залишалися в рівному положенні.
3. Вихідне положення — стоячи. Як у попередній вправі, зводимо докупи лопатки, злегка припіднімаючи груди та розпрямляючи діафрагму. Повільно нахиляйтесь вперед, напружуючи зону лопаток. Рахуйте до 7-ми, повторіть 5 разів.
За декілька тижнів ви відчуєте не лиш фізичне, але й емоційне полегшення в спині й грудях, ніби вам з плечей звалився камінь.
Поради з виконання
Навіть якщо на початку виконання вправ ви сповнені ентузіазму, не дивуйтеся, якщо почуття ейфорії пройде.
- Насамперед чітко поставте собі за мету змінити своє життя.
- Процес розпочинайте з прийняття рішень чи починайте робити вправи.
- Далі підуть перші результати, ви відчуєте приплив сил.
- Зміни далі будуть супроводжуватися спротивом і причинами, що “все треба кинути, бо нічого не вийде”.
- Попри все йдіть до своєї мети.
- Закріплення результатів, нове відчуття свободи.
- Постійне переконання, що у вас вийшло. Новий рівень життя.
Навчіться керувати своїм тілом та емоціями.
Фото: freepik.com
