Наднирники — мініатюрні гландоподібні утворення, розташовані над верхньою частиною нирок. Вони виробляють понад 50 гормонів, що регулюють статеву функцію, збільшення ваги, емоційний стан людини. Ця важлива частина ендокринної системи впливає на загальне самопочуття і здоров’я.
Саме наднирники виробляють гормон «стресу» кортизол. Його кількість підвищується при затяжному неврозі, депресивному стані, на тлі нервових потрясінь. Якщо негативний період затягується, відбувається перевтома залоз, виникає синдром надниркової втоми.
Основні причини перевтоми
Синдром втоми надниркових залоз або синдром напруги 21 століття — термін, який порівняно недавно з’явився в побуті лікарів-ендокринологів. Його пов’язують з надміром гормону стресу, відчуттям хронічної втоми та емоційної пригніченості.
Процес виникнення синдрому «запускає» головний мозок людини. При стресі або страху він посилає сигнал наднирковим залозам активно виробляти гормон адреналін. Він проникає в тканини, змушуючи залози подавати збільшені дози кортикостероїдів. Порушується гормональний баланс організму, серце, судини та інші органи працюють собі на шкоду.
Читайте також: Імунологи дали 9 порад тим, кому набридло постійно хворіти
Серед можливих причин синдрому втомлених наднирників:
- порушення сну;
- харчування, позбавлене вітамінів і основних мікроелементів;
- суворі дієти або голодування;
- стресова ситуація, яка затягується на кілька тижнів;
- погана екологія чи робота на забрудненому виробництві.
Синдром втоми надниркових залоз часто спостерігається у пацієнтів, які ведуть малорухливий спосіб життя. У зоні ризику — люди з гормональним дисбалансом при тиреотоксикозі, діабеті, жінки, які приймають контрацептиви без призначення лікаря.
Особливості втомлених наднирників: симптоми й ознаки
При дисбалансі наднирники перестають повноцінно працювати, виконувати основні функції. В організмі виникає надлишок одних гормонів на тлі нестачі інших. Першою ознакою є хронічна втома, яка не покидає після тривалого і міцного сну, заважає працювати. Зверніть увагу й на інші характерні симптоми:
- безсоння, попри втому;
- тяга до солодощів;
- розсіяна увага;
- відчуття м’язової слабкості;
- різкий набір ваги;
- проблеми зі шкірою, нігтями та волоссям;
- сильна дратівливість і безпричинні спалахи агресії;
- виникнення алергії, висипань, почервоніння;
- спазми литкових м’язів.
Синдром часто супроводжує депресію. При нестачі гормонів естрогену й тестостерону помітно знижується статевий потяг до партнера. Надлишок альдостерону підвищує артеріальний тиск і серцебиття, викликаючи поколювання або біль в грудях.
Лікування і профілактика синдрому втоми надниркових залоз
Синдром не вважається окремим захворюванням, але гормональний збій запускає більш небезпечні процеси: безпліддя, пухлини матки, надлишок цукру в крові, різке падіння імунітету. Виявити порушення допомагає УЗД наднирників і аналізи на рівень певних гормонів: адреналіну, тестостерону, естрогену.
При синдромі втоми надниркових залоз дотримуйтеся нескладної дієти й правильного харчування:
- Відмовтеся від тонізувальних напоїв, кави, міцного чаю, алкоголю.
- Виключіть або максимально зменште кількість цукру, солодощів, випічки та здоби.
- Не додавайте в їжу рафіновані олії, маргарин, спреди, що провокують запалення надниркових залоз.
- Їжте більше свіжих фруктів, мед, додайте для солодощів стевію.
- Збільште споживання морської риби, морепродуктів і водоростей.
- Беріть для перекусу горіхи, свіжі овочі.
- Акцентуйте на салати з капусти, шпинату, авокадо, додайте в них насіння льону або кунжуту.
Для поліпшення роботи наднирників приймайте полівітаміни, що містять цинк, магній, аскорбінову кислоту і вітаміни групи В. Перші результати дієта показує через 3-4 місяці, але для закріплення ефекту дотримуйтеся її протягом року.
При синдромі втоми надниркових залоз важливо відновити емоційний баланс, запобігти нервовому виснаженню і зменшити вплив стресу:
- Намагайтеся спати не менше 8 годин, за бажанням відпочивайте в денний час.
- Частіше гуляйте, запишіться на танці, плавання, йогу, катайтеся на велосипеді.
- Спілкуйтеся з позитивно налаштованими людьми, дивіться веселі комедії, відвідуйте вистави в театрі.
- Тіште себе косметичними процедурами, самомасажем, відвідайте СПА або кулінарні курси.
Синдром втоми надниркових залоз провокує нервове перенапруження, стреси та перевтома людини. Правильне харчування, усунення гіподинамії та позитивний спосіб мислення поступово усувають гормональний дисбаланс, змушуючи залози і ендокринну систему працювати в стабільному ритмі без перебоїв.
