Варикозні вени утворюються тоді, коли кров не вільно тече до серця, а в судині скупчується. Тому й місця такі стають потовщеними, вузлуватими, фіолетовими чи синіми, підступно виступаючи з-під шкіри.
Тутка розповість про методи лікування та зменшення видимості варикозних вен.
Застереження: Перед застосуванням будь-якого із запропонованих методів проконсультуйтесь з лікарем.
1. Регулярні заняття спортом
Що робити:
- Спробуйте займатися плаванням, ходьбою, катанням на велосипеді, робити випади та підіймання ніг, ставати на пальці ніг й опускатися на п’ятки.
Користь:
- Регулярні тренування покращують приплив крові до ніг, проштовхуючи кров, що накопичилася у венах, до серця.
- Стежте за здоровим тиском, зміцненням м’язів та кісток.
2. Перегляньте харчування
Що робити:
- Споживайте більше їжі, збагаченої кальцієм: мигдаль, фісташки, сочевиця, білі боби, картопля, зелені листяні овочі, лосось та тунець.
- Вживайте більше продуктів з вмістом флавоноїдів: цибулі, червоного болгарського перцю, шпинату, броколі, цитрусових, винограду, вишень, яблук, чорниці, какао та часнику.
- Їжте менше солі.
Користь:
- Калієвмісні продукти перешкоджають затримуванню рідини в організмі.
- Флавоноїди посилюють кровообіг у венах та знижують тиск в артеріях.
- Харчування з обмеженням солі запобігає набряканню ніг.
Читайте також: Продукти, які допоможуть вивести зайву рідину з організму
3. Носіть компресійні панчохи
Що робити:
- Одягайте компресійні панчохи зранку та знімайте перед сном.
Користь:
- Такий вид медикаментозних засобів чинить однаковий тиск на м’язи та судини, тож кров не скупчується в одному місці.
4. Обирайте правильний одяг та взуття
Що робити:
- Не носіть тісного одягу та взуття на зап’ястях, ногах та в паху.
- Уникайте високих підборів — натомість оберіть взуття без них.
Користь:
- Одяг вільного покрою та зручне взуття не утруднює кровообіг.
- Взуття на низькому ходу не чинить тиску на литкові м’язи, тож працюють вони без напружень, що і краще для вен.
5. Підіймайте ноги
Що робити:
- Щонайменше тричі на день підіймайте ноги та тримайте так до 15 хвилин.
- Ляжте та підкладіть під ноги 3-4 подушки. Або притуліть їх до стіни.
Користь:
- Підіймання ніг знімає тиск із вен, адже посилює зворотний відтік крові від вен назад до серця.
6. Практикуйте самомасаж
Що робити:
- Робіть собі масаж, використовуючи масажну олійку чи зволожувач.
- Не натискайте прямо на вени, якщо не хочете пошкодити їх тонкі стінки.
Користь:
- Масаж допомагає крові плавно проходити по венах.
7. Правильно сидіть
Що робити:
- Не закидайте ногу на ногу.
- За можливості при сидінні підкладайте під ноги підставку.
- Якщо не маєте чого підкласти під ноги, при сидінні ноги тримайте на підлозі чи землі, схрестивши на щиколотках.
Користь:
- Сидіння зі схрещеними ногами чинить надто великий тиск на вени та утруднює кровообіг у них. А правильне положення ніг, навпаки, його покращує.
8. Не стійте чи сидіть надто довго
Що робити:
- Якщо вам треба довго стояти чи сидіти, через кожних 30 хвилин походіть.
Користь:
- Ходьба посилить кровообіг у венах.
