Ще у давній Азії цілителі відали про основний секрет краси — це дбати й турбуватися про нижні кінцівки. Адже саме з ніг, вважали древні лікарі, починається процес старіння всього організму. Виконання комплексу простих вправ допоможе підтримувати здоров’я литок і стоп у гарному стані… і молодість квітнутиме, як проліски напровесні.
Тутка начитався цікавої інформації, і розповість її вам!
Старіння починається з ніг!
Почніть ходити на п’ятах і пальчиках
Регулярне ходіння на обох частинах стопи (зовнішній та внутрішній), п’ятах і пальчиках посприяє укріпленню м’язової та кісткових тканин, покращить циркуляцію крові не лиш у нижніх кінцівках, а й у цілому організмі, наситить киснем усі внутрішні органи.
Читайте також: Оздоровлюємось по-японськи за 5 хвилин
Постукайте по стопах
Вважається одним з найефективніших методів покращення кровопостачання у всьому організмі. Розпочинайте з постукувань за пальцями ніг, згодяться і дерев’яні палички, і пластмасові, і порожні пляшечки. Через невеликий проміжок часу ви відчуєте приємне тепло у всьому тілі та спокій.
Зона у зводі стопи — найважливіша
Азійські спеціалісти особливо наголошують на масажуванні зони на самому зводі стопи. Найкращий час для процедури — ранок чи вечір. По черзі натискайте на ділянку по 20 разів, чергуючи стопи, вправу чудово виконувати у воді. Якщо зона починає червоніти та пощипувати, завершіть масаж розтиранням цілої стопи.
Ходіть босоніж
Надзвичайно корисна звичка для довголіття. Можна і рекомендується ходити по піску, глині, траві, снігу, камінцях. В холодну пору року таке заняття виконують на спеціальному покритті.
Вправа “Постукування сидячи”
Можна і рекомендують виконувати в будь-який вільний час, а головно в період з 17:00-19:00: в цей період нирки, на які вправа чинить найбільший вплив, найбільш активні. Сядьте на стілець і починайте постукувати стопами: пальцями, п’ятками, а потім і всією поверхнею стопи доти, доки не відчуєте тепло в стопах.
Контрастні обливання
Дуже корисні для стоп, покращують постачання крові до ніг, підвищують тонус м’язів.
Всім зичимо міцного здоров’я!
Фото: freepik.com
