У цій статті ми розповімо вам, до складу яких продуктів входить естроген і чому жінкам важливо їх вживати.
За красу жінки відповідає гормон естроген. Він робить шкіру пружною та еластичною, запобігає старінню, підтримує репродуктивну функцію і сексуальність жінки. Дефіцит або навпаки надлишок естрогену може спровокувати збільшення ваги, викликати підвищену стомлюваність або депресію. Також може знизитися жіноча самооцінка й сексуальний потяг. Тому жінкам дуже важливо стежити за своїм гормональним фоном.
Після 45 років починається природне зниження рівня жіночих гормонів. У цьому віці слід звернути особливу увагу на харчування і спосіб життя і збагатити свій раціон продуктами з природним естрогеном.
Продукти, що містять естроген
Якщо ви дотримуєтеся правильного харчування, то при виборі продуктів напевно звертаєте увагу на кількість білків, жирів і вуглеводів в їх складі, але кількість гормонів враховують не багато людей серед нас. Організм можна відновити навіть без застосування будь-яких медикаментозних препаратів, іноді досить відкоригувати харчування.
Щоб поліпшити зовнішній вигляд, емоційний і загальний стан організму, включіть в раціон:
- перемелене лляне насіння — дуже корисний продукт, що дає змогу очистити організм і усунути запальні процеси;
- бобові (квасоля, сочевиця, горох, нут) — допоможуть позбутися від почуття тривоги та депресії, а також налагодити менструальний цикл;
- насіння (соняшнику, гарбуза);
- насіння кунжуту;
- курагу та чорнослив;
- проростки люцерни;
- часник;
- волоські горіхи. Стимулюють розумову діяльність, а також підвищують сексуальний потяг;
- фініки;
- буряк.
Подаємо ще кілька продуктів, що містять естроген. Серед них:
- морепродукти;
- капуста;
- гриби;
- абрикоси.
Але ці продукти треба вживати в помірній кількості. Віддавайте перевагу натуральним продуктам, екологічним і безпечним.
У яких рослинах містяться фітоестрогени:
- шавлія;
- корінь женьшеню;
- арніка;
- ромашка;
- липа;
- солодка гола;
- хміль;
- конюшина лугова (червона).
Пам’ятайте, що надлишок естрогенів не менш небезпечний, ніж їх нестача. Тому захоплюватися продуктами для підвищення естрогену можна тільки тоді, якщо ви переконалися в низькому його вмісті в організмі.
