Молоко — цінне джерело корисних речовин, воно корисне не тільки для кісток, але й для всього організму. А в нічний час воно особливо важливе: допомагає швидше заснути, сприяє спокійному сну без прокидань й навіть сприяє втраті ваги!
Тутка певний: випити скляночку поживного молока на ніч — легкий спосіб покращити стан здоров’я, тож чому б і не спробувати?
Молоко містить компоненти, що покращують якість сну
Численні дослідження, проведені і на тваринах, і на людях підтвердили користь молока для здорового сну. У напої містяться мелатонін і триптофан — компоненти, які допоможуть швидше поринути в царство Морфея. Триптофан стимулює вироблення гормону серотоніну, а останній покращує настрій, допомагає розслабитися і передує мелатоніну.
Мелатонін регулює циркадні ритми людини та готує її до сну. Науковці стверджують: додатки з мелатоніном і триптофаном знімають ознаки тривожності, котрі заважають міцному сну.
Читайте також: 7 дивних харчових забаганок, які виявлять справжні потреби організму
Молоко — незамінний ресурс білка
Якщо вечеря була задовго до сну, через голод заснути буде дуже важко. Щоб уникнути цього — випийте на ніч склянку молока.
Вживання молока на ніч чинить психологічний ефект
У довготерміновій перспективі випивання молока на ніч увійде в звичку, яка допоможе вам швидше розслабитися і заснути. За іншою теорією, асоціація з теплим молоком викличе теплі спогади з дитинства, що знову ж таки буде мати розслаблювальний ефект.
Допоможе скинути вагу
Якщо звикнути пити молоко на ніч, воно допоможе вам і у скиненні ваги. Якщо людина погано спить — вона більше їсть, молоко ж поверне вас до нормальної ваги. Воно стане чудовим перекусом на ніч — повне білка, котрий замінить шкідливі переїдання і наповнить силами.
Сприяє зростанню м’язової маси
Білки із молока — казеїн і сироватка — сприяють збільшенню м’язової маси.
Зауваження: Перевірте, чи сприймає ваш організм лактозу. До симптомів належать здуття шлунку, метеоризм, судоми.
А ви п’єте молоко на ніч? Яке любите — холодне чи тепле? Чи допомагає воно вам заснути?
