Як врятуватися від газів та здуття живота за кілька хвилин

Якщо вас часто мучать гази, то вам потрібне швидше розв’язання проблеми. На щастя, вам допоможуть народні засоби, які допомагають швидко позбутися здуття живота.

Відчуття здуття, коли живіт роздувається, як кулька може забрати у нас багато радісних моментів. Якщо ви боїтеся випустити гази в невідповідний момент, час взяти проблеми зі здуттям під контроль.

Народні засоби, які допомагають швидко позбутися газів

Здуття належить до відчуття об’єму, викликаного скупченням кишкових газів в області живота, яких організм не може позбутися.

У важких випадках гази можуть призвести до розтягування черевної області, досить болючого.

Причини здуття живота та газоутворення

Здуття зазвичай виникає при надмірному виробленні кишкових газів через погане травлення. Неперетравлені ферменти в кишківнику виробляють вуглекислий газ.

• Дуже часто заковтування зайвого повітря призводить до здуття. Цьому сприяють і такі звички, як пережовування жуйки, смоктання льодяників, газовані напої, використання трубочки для напоїв та нервове заковтування повітря.
• Споживання великої кількості жирної, важкої та нездорової їжі, яка тяжко перетравлюється.
• Часто здуття є симптомом інших розладів, таких як синдром роздратованого кишківника, непереносність лактози, закреп, шлунково-стравохідний рефлюкс, глютенова хвороба.
• У жінок причиною часто стають гормональні зміни, він нерідко виникає при передменструальному синдромі та під час вагітності.

Читайте також: Вакуум живота — корисне тренування для здоров’я кишківника та красивої фігури

Як швидко позбутися газів та здуття живота

Щоб уникнути газів та здуття, важливо щось змінити у своєму способі життя.

• Уникайте продуктів, що викликають гази, таких як бобові, капуста та цвітна капуста.
• Не вживайте молочних продуктів, якщо у вас є непереносність лактози та глютену.
• Продукти з позначкою «без цукру» також часто містять інгредієнти, що сприяють здуттю.
• Займайтеся фізичною активністю та відмовтеся від куріння.

Знайдіть затишний куточок, щоб попрощатися із цією проблемою.

Засоби від здуття живота у дорослих

1. Гірчиця

Чайна ложка гірчиці ефективно впорається не лише із печією, а й із проблемою газів та здуття.

Гірчиця посилює виділення слини, що сприяє гарному травленню. Крім того, вона має спазмолітичні та антибактеріальні властивості, що сприяє звільненню від кишкових газів.

Якщо у вас постійне здуття, починайте регулярно їсти гірчицю, щоб зменшити симптоми.

З’їдайте 1 чайну ложку гірчиці або розчиніть у теплій склянці води для швидкого полегшення симптомів. Якщо смак для вас дуже різкий, можете змішати її з медом або запити чаєм.

2. Харчова сода

Харчова сода – чудовий засіб від здуття. Вона входить у реакцію зі шлунковою кислотою, виробляючи вуглекислий газ та сприяючи відрижці, тим самим усуваючи кишкові гази.

Хоча це може бути ефективним і швидким розв’язанням проблеми, потрібно уникати надто частого та надмірного споживання соди, оскільки це призводить до вироблення шлункової кислоти та згодом до шлунково-кишкових проблем.

Якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом натрію, пам’ятайте, що 1 чайна ложка соди містить майже одну третину норми споживання натрію.

Вам знадобиться: вода, сода, лимон

• Вичавіть сік половинки лимона у склянку води.
• Додайте в нього 1 чайну ложку харчової соди та додайте воду.
• Розмішайте усі інгредієнти.
• Випивайте цей напій, щоб ініціювати відрижку та вивести гази за кілька хвилин.

3. Чай з м’яти

Якщо вірити свідченням очевидців, чай з м’яти є ефективним засобом від газів та здуття. Ментолова олія у м’ятному чаї має безліч переваг. Вона зменшує м’язові спазми й допомагає врятуватися від газів, зменшуючи здуття.

Інгредієнти в м’яті дозволяють газам проходити, а не накопичуватися, що спричиняє біль та розтягнення шлунка.

• Заваріть м’ятний чай та залиште його на 5-10 хвилин.
• Випивайте склянку м’ятного чаю перед сном, для поліпшення травлення та запобігання здуттю.

4. Яблучний оцет

Універсальний яблучний оцет допоможе вам вигнати всі зайві гази з кишківника. Кишкові гази часто є наслідком неперетравленої їжі, яка бродить у шлунку. У яблучному оцті міститься пробіотики, які запускають травлення, зменшуючи здуття і запобігаючи подальшому накопиченню газів.

• Додайте 1 чайну ложку яблучного оцту в 1 склянку води.
• Добре перемішайте.
• Споживаючи цей напій щодня, ви відчуєте швидке полегшення симптомів.

5. Насіння фенхелю

Жування насіння фенхелю є ще одним методом позбавлення від газів та здуття, що прийшов до нас з Індії.

Фенхель не лише освіжає дихання, а й допомагає травленню. Насіння фенхелю містить ефірні олії та інші компоненти, які стимулюють продукування жовчі та допомагають неперетравленій їжі просуватися шлунково-кишковим трактом, запобігаючи подальшому накопиченню газів.

• Заваріть 2 столові ложки насіння фенхелю в 1 склянці гарячої води.
• Накрийте горня та залиште насіння замочуватися на 5 хвилин.
• Чай з фенхелю миттєво полегшує здуття, але ви також можете пити його щодня для полегшення симптомів.
• Також можете брати із собою насіння фенхелю та жувати його після їди.

6. Активоване вугілля

Активоване вугілля – це, мабуть, один з найефективніших і найшвидших засобів від газів, здуття та неприємних запахів. Завдяки гарній пористості активоване вугілля може поглинати токсини та кишкові гази.

Активоване вугілля можна споживати у капсулах або таблетках. Дозування для дорослих становить від 500 мг до 1000 мг (2-4 капсули).

Його можна вживати як для лікування, так і з профілактичною метою. Для профілактики краще приймати активоване вугілля до їди, щоб воно не всмоктувало поживні речовини з неї.

Якщо ви приймаєте якісь ліки, перерва між прийомом ліків та активованого вугілля має становити приблизно 2 години.

7. Імбирний чай

Імбир – це надійне рішення при проблемі метеоризму та здуття. Звичайний імбирний чай дуже ефективно справляється із цими проблемами.

Імбир посилює слиновиділення та виробництво жовчі, що покращує травлення. А гінероли та шогаоли, присутні в імбирі, зменшують гази та спазми, пов’язані з ним.

Спробуйте замінити газовані напої та каву імбирним чаєм.

• Закип’ятіть 1 склянку води і додайте туди кілька шматочків кореня імбиру.
• Варіть на повільному вогні 3-5 хвилин.
• Процідіть чай і пийте його двічі на день.

8. Часниковий відвар

Хоча часник має сильний запах, він ефективно бореться з багатьма проблемами, включаючи гази та здуття. Звичайно, найкраще для цього підійде сирий часник.

Його можна додавати до супу або для швидкого полегшення зробити часниковий відвар.

Вам знадобиться:

• Вода – 1 склянка
• 3-4 зубчики часнику
• 6-7 чорного перцю горошком
• 1/2 чайної ложки насіння кмину

Спосіб приготування:

• Закип’ятіть воду.
• Додайте у воду 3-4 зубчики часнику, чорний перець горошком і насіння кмину.
• Тримайте суміш на повільному вогні 3-5 хвилин.
• Процідіть часниковий відвар.Охолодіть відвар до кімнатної температури та пийте кілька разів на день.

Вправи для вивільнення газів

Якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт, вам допоможуть певні пози з йоги, які видаляють гази та дають велике полегшення під час здуття.

9. Поза “вільного вітру”

Ця поза допомагає видалити зайві гази в черевній ділянці.

• Ляжте на спину, зробіть глибокий вдих і зігніть ліву ногу в коліні, притиснувши її до грудей, і видихайте.
• Притисніть руками коліно, стегно щільно прилягає до живота.
• Знову вдихніть, під час видиху підійміть голову і торкніться підборіддям коліна.
• Тримайте позу так довго, як вам зручно, глибоко вдихаючи та видихаючи.
• Відпустіть ногу та повторіть дії на праву ногу, а потім виконайте вправу з обома ногами.

10. Поза “гори”

• Виконуючи цю вправу, ви можете позбутися від багатьох шлункових проблем і метеоризму за кілька хвилин.
• Вклякніть на коліна.
• Притискаючись долонями до підлоги, підійміть коліна та відведіть сідниці вгору, випрямивши ноги й притискаючи п’яти до підлоги.
• Грудна клітка тягнеться до стегон.
• Утримуйтеся в цій позі протягом хвилини.

Зауваження:

1. Не вживайте м’ятний чай, якщо ви страждаєте від кислотної відрижки або рефлюксу, інакше це може посилити симптоми.

2. Додайте листя м’яти до лимонаду або чаю, щоб зменшити здуття.

3. Замість м’ятного чаю можна пити чай із ромашки.

4. Якщо ви приймаєте діуретики або препарати інсуліну, порадьтеся з лікарем перед тим, як пити яблучний оцет, оскільки він може заважати дії цих ліків.

5. Фенхель можна замінити кмином.

6. Для смаку додавайте до чаю мед або стевію.

Увага! Будь-яка інформація щодо здоров’я та лікування, має лише ознайомлювальний характер! Даний продукт не має науково доведеної лікувальної дії. Перед тим, як використовувати будь-який засіб для лікування, обов’язково потрібно звертатися за консультацією до лікаря або до лікувального закладу!