Коли мова заходить про тренування – про обличчя ми часто забуваємо. Хоча щоки, як і кожна інша частина тіла, теж потребує впливу, щоб залишатися у формі. Попри те, що генетика справді впливає на те, чи будуть у нас пухкенькі щічки Анджеліни Джолі, регулярні вправи для обличчя дуже корисні.
Тутка приготував для вас 8 вправ для щоденного застосування, котрі перетворять випуклі заячі щічки на більш витончене обличчя.
1. Вправа “Качечка”
Починаємо працювати з центральними м’язами лиця. Напружте губи і закривайте/розкривайте рота. Не забувайте постійно розвертати губи та відчуйте напруження у м’язах обличчя.
- Повторити: 15 разів
2. Вправа “Половина гримаси”
Згідно з назвою, уявіть щось, що справді варте гримаси. Один кінець рота скорчте у гримасі та напружте м’язи шиї. Вправа виконується добре тоді, коли ви добре можете побачити сухожилля на шиї.
- Повторити: 15 разів
3. Вправа “Рибка”
Усім відома ця поза: сплюсніть досередини щоки та витягніть губи трубочкою. Потім закиньте голову назад і намагайтеся підборіддям дотягнутися до стелі – так шия і щоки будуть ще більш напружені.
- Тривалість: 15 разів по 10 секунд
Читайте також: Японська 1-хвилинна вправа забере зморшки біля очей
4. Вправа “Скульптор щік”
Підняті щоки зроблять обвисле обличчя більш витонченим. Розкрийте рот в овальній широкій посмішці, і пальцями підіймайте щоки догори.
- Тривалість: 30 секунд
5. Вправа “Заплющені очі”
Вірте чи ні, але просте заплющення очей допоможе зменшити жир у щоках. Отож, якомога сильніше заплющте очі та корчте гримаси, поки не відчуєте напруження у м’язах.
- Тривалість: 15 раз по 3 секунди
6. Вправа “Підіймання підборіддя”
І підборіддя дасть “ліфтинг-ефект”. Нижню губу поставте на верхню та щоразу якомога вище підіймайте підборіддя.
- Повторити: 15 разів
7. Вправа “Поцілунки в щічку”
Уявіть, що вітаєтесь зі своїм французьким другом традиційними цьомчиками в щічку. Для цього якнайщільніше стисніть губи і рухайте ними зліва направо. Чим сильніше ви рухатимете губами в різні боки – тим краще.
- Повторити: 15 разів
8. Вправа “Опускання щелепи”
Чудове розтягнення, як і вправа на спалення жиру в щоках. Язик притисніть до кореня нижніх зубів і якнайнижче опустіть щелепу вниз.
- Повторити: 15 разів
Бонус: Позиція язика
Язик теж може знаходитися в недбалому стані, як і тіло. Неправильне положення язика в роті може навіть викривлювати правильну форму обличчя і створювати подвійне підборіддя чи розпухлі щоки. Стежте за тим, щоб навіть під час відпочинку язик та зуби перебували у правильному положенні: язик дещо ближче до піднебіння, а зуби – злегка стиснуті.
А ви можете поділитися дієвими способами зменшення об’єму щічок?
