Ви мрієте про краще життя, але всі важливі кроки відкладаєте «на завтра»? Так минає рік, два та ще кілька років, нічого не змінюється, а ви досі незадоволені собою. Якщо ви втомилися гнатися за успіхом і не знаєте, з чого почати, щоб жити тим життям, про яке мрієте, то вам дійсно треба прочитати цю статтю.
Що ви відчуваєте, коли прокидаєтеся вранці — бадьорість та чудовий настрій або втому та жаль, що не лягли вчора спати швидше? Якщо для вас прийнятний другий варіант, то однозначно настав час все змінити. Пам’ятайте, що все у ваших руках і все можливо, якщо ви цього дійсно хочете.
Гарні звички — запорука успіху
Ваше самопочуття безпосередньо залежить від того, скільки ви спите, з яким настроєм прокидаєтеся вранці, що їсте, що п’єте та як часто виконуєте фізичні навантаження. Якщо ви хочете прокидатися бадьорим і повним сил, відчувати нові сили та приплив енергії після їжі, кожного разу із задоволенням ставати на ваги, тому що вони покажуть бажаний результат, тоді почніть прищеплювати самому собі корисні звички:
1. Не переїдайте. Вживайте їжу маленькими порціями, тоді організму буде легше її перетравлювати. Оптимальний варіант — повністю перейти на рослинну їжу, оскільки вона менш калорійна. Це може видатися складним, спочатку ви дійсно будете відчувати голод, але з часом організм звикне та це піде вам на користь. Фахівці у сфері дієтології радять зменшити розмір порцій до таких порцій:
- злаки та бобові — по половині склянки;
- овочі — дві, максимум три склянки;
- фрукти — одна склянка;
- корисні жири — 1/4 склянки;
- горіхова паста — максимум дві столові ложки;
- оливкова олія — столова ложка.
Читайте також: Як збалансувати гормони натуральними методами: 7 способів
Під час їжі вашу увагу нічого не має відвертати, намагайтеся харчуватися помірковано, не поспішаючи та осмислено. Коли порція закінчиться, відкладіть в бік столові прибори та почекайте пів години, поки мозок отримає сигнал про ситість. Ви повинні навчитися отримувати задоволення від їжі. Такий підхід дасть змогу збалансувати вагу швидко та без шкоди для здоров’я, а також забути про те, що таке проблеми з травленням, зокрема здуття та болі в животі.
2. Припиніть лінуватися. Це теж погана звичка, від якої варто позбутися. Привчайте себе до праці та виконуйте будь-яку роботу з любов’ю, в тому числі роботу над собою. Гарний спосіб — записати в блокноті те, що ви хочете змінити в собі та працювати поступово над кожним пунктом.
3. Більше читайте та менше дивіться телевізор. Читання сприятливо впливає на роботу мозку та «розширює горизонти».
4. Приділяйте час фізичним навантаженням. Якщо у вас не виходить відвідувати тренажерний зал, досить хоча б пів години на день виділяти на прогулянку. Частіше виходьте на свіже повітря, займайтеся спортом тоді, коли у вас є не тільки можливість, а й бажання. Навіть звичайна прогулянка сприятливо відбивається на роботі серцево-судинної системи. І пам’ятайте — все має бути в задоволення.
Ви самі вирішуєте — бути здоровим чи хворіти. Всі ваші неприємності — це сукупність певних факторів, які привели вас туди, де ви зараз перебуваєте. Можливо, варто задуматися — чи не треба вже змінити ці фактори (тобто звички) і почати жити так, як давно мрієте?
Пам’ятайте, що кожна людина здатна змінити своє життя, ви — не виняток. Облиште шукати виправдання, починайте діяти негайно — ви досягнете поставленої мети. Відмовтеся від пасивної ролі та зробіть осмислений вибір, ніхто крім вас цього не зможе.
