Найцікавішою психологічною технікою захисту від образи є техніка під назвою «лялька для биття». Цікава вона тим, що викликає позитивні емоції навіть при «зіткненні» з агресором. Про те, що робити, якщо на вас кричить чоловік/дружина або вас ображає директор, ми в Тутка розповімо далі.
Найперше треба усвідомити, що кричать на вас не дарма. Якби не було жодного приводу, ніхто б не кричав і крапка.
Образи на деякій мірі завжди заслужені
Агресор нападає не на вас як особистість, а на ваші вчинки. Його мета — якнайточніше завдати «удару», щоб вам було боляче. Якщо хтось скаже вам, а що у вас потворний ніс, це не означає, що ця людина так думає насправді: вона або просто вгадала або точно знає, що вам особисто не подобається власний ніс. Якби не сталося жодної сварки і ви просто запитали б у цієї людини, що вона думає про ваш ніс, то напевно б почули у відповідь «нормальний ніс» або «я не цікавлюся нічиїми носами».
Емоційне напруження агресора змушує його бачити не вас як особистість, а якийсь образ свого ворога, з яким потрібно спілкуватися виключно на підвищених тонах. Якщо на вас кричить чоловік, що за місяць ви нічого путнього не зробили, окрім як пішли на манікюр і підстриглися, то цілком можливо, що його звинувачення заслужені.
Може ви так само недавно образили його, але з іншого приводу і використовуючи інші слова, а йому тоді було боляче і зараз аналогічний біль він намагається заподіяти вам. Зло завжди тягнеться до зла й породжує новий негатив, як саме ви напевно здогадуєтеся, оскільки варто тільки вступити в словесну перепалку з агресором — скандал неминучий, або якщо терпляче вислухати образи, то свою злість доведеться зганяти на іншу людину або на власному організмі.
Зрозумійте, якби всередині вас не було б ніякого «бруду», то інші навряд чи ставилися до вас агресивно. Щоб не вислуховувати образи потрібно насамперед самозцілюватися, усувати будь-яку агресію всередині.
Виокремлення зла або як зробити «ляльку для биття»
«Лялька для биття» – це уявне опудало, створити яке можна, керуючись такими правилами:
- лялька повинна бути схожою на вас зростом і поставою, але не обов’язково такого ж віку;
- наділіть опудало рисами, які вас відштовхують, придумайте йому погане минуле, найбільш аморальне на ваш погляд, щоб воно заслуговувало на образи;
- дайте уявному персонажу ім’я, яке викликало б у вас таку ж неприязнь, як і її минуле.
Важливо! Не давайте опудалу імені свого ворога або просто людини, яка вам не подобається, щоб не було жодної схожості з реальними знайомими.
Коли всі правила враховані й у вашій уяві з’явився чіткий образ персонажа, то при черговій зустрічі з агресором ставте опудало перед собою та насолоджуйтеся, що його ображають заслужено. Практикуйте цю техніку кожного разу, коли зустрічаєтеся з кривдником.
Коли уявна лялька буде знаходитися перед вами, то подумки скеровуйте на неї всі слова кривдника, спокійно кивайте головою та погоджуйтеся з тим, що він каже. Після того, як все буде висловлено, уявіть, як опудало згорає у вогні. Коли вона вам знову знадобитися, то воскресне в уяві, немов птах Фенікс. І важливо розуміти, що таких сварок з часом стане менше, адже ви самі звільняєтесь від зла в собі й перестанете його притягувати.
Ця методика дозволить вам тримати себе в руках і не відповідати агресору тією ж монетою, не накопичувати злість в собі, а спрямувати її в безпечне місце — на багаття. Цей процес можна порівняти з тим, як працює громовідвід. Придумайте опудало заздалегідь, щоб при зустрічі з недоброзичливцем бути в повній бойовій готовності.
