Напевно, ніхто не хоче виглядати старшим, ніж він є насправді. Тому вам напевно буде цікаво дізнатися, які звички прискорюють виникнення всіляких ознак старіння, щоб почати уникати їх.
Недосипання. Навіть для молодих людей недосипання шкідливе. Ведучи спосіб життя “сови”, з віком ви просто додасте темних кіл і мішків під очима, від чого ви будете виглядати ще старшими.
Образи. Пам’ять про старі образи нічим не зашкодить людині, яка образила вас, але сильно зашкодить вам. Почуття гіркоти, що виникає через непрощення минулих помилок, збільшує вироблення кортизолу, що погіршує якість сну, а це призводить до виникнення темних кіл і мішків під очима.
Стрес. Стрес позначається на тілі, підвищуючи кров’яний тиск і погіршуючи роботу мозку. Фахівці рекомендують знайти способи впоратися зі ним, щоб ви не почувалися немічними, розбитими, втомленими життям і старими раніше від належного терміну.
Цукор. Колись десерт був розкішшю, але сьогодні люди хочуть їсти солодощі постійно. Надмірне споживання цукру пришвидшує старіння та може викликати діабет, вугри і зморшки.
Читайте також: 7 дивних харчових забаганок, які виявлять справжні потреби організму
Фрукти та овочі. Відмова від щоденного вживання фруктів і овочів призведе до передчасного старіння. Однак антиоксиданти, одержані з них, недовговічні, тому ви повинні навчитися вживати їх регулярно.
Відмова від жирів. Примхи знежиреного харчування — ще один фактор, що наближує передчасне старіння. Проблема в тому, що ви, можливо, забуваєте, що вашому організму потрібні корисні жири омега-3 і мононасичені жири. Потрібно обов’язково вживати корисні жири, навіть якщо ви скорочуєте кількість некорисних у своєму раціоні.
Алкоголь. Хоча вважається, що келих червоного вина корисний для серця, надмірне вживання алкоголю може завдати шкоди вашому здоров’ю в загальному. Якщо ви не хочете передчасно постаріти, чоловікам слід обмежитися одним-двома порціями в день, а жінкам — однією.
Куріння. Попри всі попередження, які активно поширюються сьогодні, люди не завжди хочуть усвідомлювати небезпеку куріння. Через цю згубну звичку шкіра виглядає старішою, погіршується стан зубів і нігтів, страждають легені та зростає ризик передчасної смерті. Якщо ви курите, то чим раніше ви кинете курити, тим швидше збільшиться тривалість вашого життя.
Навушники. Гучний звук врешті призводить до втрати слуху. Однак в наше технологічне століття люди люблять використовувати навушники для перегляду фільмів і прослуховування музики. Щоб не стати старою бабусею, яка каже: «Га? Що ти сказав? Повтори, я не почула!» вмикайте на пристроях якомога меншу гучність, щоб зберегти слух.
Сидячий образ життя. Сидіння — тихий вбивця. Якщо ви не хочете вкоротити собі життя на 10-13 років, обов’язково регулярно рухайтеся, не сидіть цілий день біля комп’ютера або телевізора.
Засмага. Ще одна шкідлива звичка — засмагати. Всім має бути відомо, що засмага шкідлива для шкіри і призводить до передчасного старіння. Тому, перебуваючи на сонці, обов’язково використовуйте сонцезахисну косметику.
Не потрібно просто здаватися і визнавати, що глибокі зморшки — це частина життя. Просто ще раз уважно перегляньте наш список зі шкідливими звичками і відзначте, які зміни необхідно внести в свою поведінку. Лише кілька невеликих коригувань можуть відтермінувати процес старіння. Погодьтеся: воно того варте.
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
