Як попрацювати над зміцненням КРУГОВОГО м’яза ока? Науці відома проста й ефективна вправа, щоб розкрити запалі очі. Її виконання забере у вас лише 3 хвилини.
Протягом всього часу, поки ми не спимо чи займаємося будь-якою діяльністю, круговий м’яз ока «працює» в радіальному напрямку, всередину. Він мовби згортається у своєрідну трубочку. Цей процес можна порівняти з роботою діафрагми фотоапарата. Тутка пропонує вправу для зміцнення кругового м’яза ока.
Зміцнюємо кругові м’язи очей.
Прийняти вихідне положення:
- Сидячи (або стоячи), плечі розслаблені та опущені. Маківкою тягнемося вгору. Обличчя має бути напруженим (м’язи чола, скроневі м’язи, потиличний м’яз натягнуті) та розкрите до потилиці.
- Покладіть великі пальці рук на нижній край очниці. Вказівні пальці повинні розташовуватися над бровами (мовби ви дивитеся в бінокль). Розміщувати пальці радимо так, щоб не було просвіту між ними та обличчям (максимально щільний контакт). Зовні ваша позиція має нагадувати окуляри.
- Дуже легким рухом розтягнути шкіру не більше ніж на 2 мм (!). Зафіксувати точку перед собою на рівні очей, прямо.
Читайте також: 13 найкорисніших горіхів і насіння, які варто їсти кожного дня, щоб залишатися здоровими
Виконання вправи:
- Максимально розплющити очі (щоб стало видно білки над райдужною оболонкою) і затриматися в такому положенні на 5 сек.
- Розслабити м’язи.
- Повторити вправу не менше 8 разів. Завершити пальмінгом (прикрити долонями заплющені очі, посилаючи їм тепло від центру долонь.
Зверніть увагу!
- Вправу радимо виконувати повільно.
- Зусилля скеровувати від центру зіниці до краю (радіально).
- Не варто витріщати очі, а просто розкрити їх, тим самим тренуючи та зміцнюючи кругові м’язи очей.
- Стежте, щоб при виконанні цієї вправи чоло НЕ кривилося, брови не були піднятими, зуби стиснутими — все обличчя розслабте.
- Не треба занадто сильно натягувати шкіру обличчя. Пальці просто трохи допомагають м’язу.
Після вправи можливе відчуття розмитого зображення. Це нормально та скоро мине.
Чому відбувається деформація кругового м’яза очей?
Круговий м’яз не впливає безпосередньо на втрату молодості очей.
Цей м’яз лише «реагує» на вікові зміни таких периферичних структур як:
- скроневі м’язи
- жувальні та виличні м’язи
- кісткові структури
- підшкірний прошарок,
які звужують та деформують очну орбіту.
