Лікарі переконують, що з віком ризик захворіти лиш зростає, адже імунна система слабшає. За їх рекомендацією, варто проходити повний огляд організму раз на два роки, але ми вам сьогодні запропонуємо прості тести. Останні легко можна провести вдома, вони заберуть 30 секунд вашого вільного часу і дадуть змогу зрозуміти, чи все з вашим тілом гаразд чи ні.
Тутка знайшов 5 дуже простих варіантів самоперевірки. Вони розкажуть, чи варто іти до спеціаліста, і чи все гаразд.
1. Сильно стисніть нігтьові пластинки
Великим та вказівним пальцями правої руки стисніть нігтьову пластинку протилежної руки. Розпочніть з великого пальця руки, натискайте на нього 3-5 секунд. Те ж саме повторіть з іншими нігтями.
Після натискання ніготь має почервоніти не більш ніж на 2 секунди — це свідчить про гарний кровообіг. Пальці тісно пов’язані з внутрішніми органами, і якщо вищенаведений тест був болісним для вас, варто насторожитися. Експерти так трактують біль в різних пальцях:
- Великий палець: якщо натискання на нього створює неприємні відчуття — у вас проблема з легенями.
- Вказівний: він тісно пов’язаний із товстим кишківником: свідчить про схильність до проблем з товстою кишкою і закрепів.
- Великий палець: вкаже на серцеві негаразди.
- Безіменний: як і вказівний, сполучений із серцем. Якщо при натисканні він болить, то через проблеми саме з цим органом.
- Мізинчик: біль у мізинчику сигналізує про негаразди з тонким кишківником.
2. Стисніть руку в кулак
Для цього тесту стисніть руку в кулак. Протримайтесь так 30 секунд, розпустіть його і ви побачите, що долоня покрилася білими плямами. Якщо ви стискаєте руку в кулак, судини стискаються і потік крові не доходить до руки.
Якщо після повернення у звичний стан кров нормально повертається до руки, це означає, що судини в нормі й ви здорові, якщо ж навпаки — можна запідозрити атеросклероз.
Читайте також: На скільки років ви виглядаєте? Пройдіть 3 простих тести
3. Розтягнення сідничних м’язів
- Зручно ляжте на підлогу обличчям до землі.
- Руки витягніть вздовж тулуба.
- Праву нову зігніть в коліні та підійміть догори.
- Затримайтесь в такій позиції 30 секунд.
Якщо тренування пройшло успішно — ви здорові, а якщо вам важко було його виконувати — в зоні ризику великий сідничний м’яз, один із найбільших м’язів організму.
4. Позиція з піднятими вгору ногами — 30 секунд
- Руки міцно притисніть до підлоги.
- Обидві ноги підіймаємо догори, тіло напружуємо.
- Зберігаємо таку позицію 30-35 секунд.
Знову ж таки, якщо вправа не створила дискомфорту — ви в чудовій формі. Якщо навпаки — можна припустити про проблеми у черевній порожнині та хребті.
5. Підіймаємо тулуб і застигаємо
- Зручно вмостіться на підлозі животом до землі.
- Легко підійміть тулуб і руки.
- Затримайтесь в такому положенні 30-36 секунд.
Легке виконання тесту засвідчить: ви здорові, якщо ж ні — можливі проблеми з хребтом.
- Просимо звернути увагу: тести не замінять консультації лікаря, вони лише спосіб самоперевірки в домашніх умовах. Якщо вас турбують загрозливі симптоми — зверніться до лікаря.
А вам вдалося пройти наші тести? Як ви самі визначаєте стан свого здоров’я? Цікаво почути вашу думку в коментарях.
