Гормональний фон жінки — питання делікатне. Адже від співвідношення і кількості тих чи інших гормонів залежить самопочуття та настрій жінки. І, що важливо, її фізичне здоров’я. Ось що не рекомендується і, навпаки, корисно їсти для підтримки здоров’я.
Краса і здоров’я жінки нерозривно пов’язані з тим, що вона їсть. По суті, наш раціон непрямим чином впливає на механізми організму, зокрема, на вироблення конкретних гормонів. Грамотно складений раціон допоможе підтримувати оптимальну масу тіла та віддалити наближення старості. Саме це і називається здорова дієта.
Гормони і дієта
Будь-яка гарна жінка особливу увагу приділяє продуктам, які вона їсть. Пропонуємо перелік рекомендованих продуктів, і тих, які панянкам доцільно уникати. Пропонуємо правило грамотно збалансованої дієти, яка сприяє підтримці гормонального балансу.
Дані рекомендації по вибору продуктів підходять для жінок всіх вікових груп. Дівчатам ці поради допоможуть безболісно пережити так звані критичні дні. А жінкам у віці збалансований раціон полегшить хворобливі прояви при менопаузі.
Читайте також: 10 домашніх рослин, які повільно отруюють ваше здоров’я
Корисні продукти для представниць прекрасної статі
Птиця, жирна риба
Перераховані продукти — це головне джерело білка. Допоможе підтримці м’язової тканини. У період менопаузи представниці прекрасної статі нерідко втрачають вагу, а це може привести до втрати пружності м’язів.
Птиця, жирна риба, включені в раціон, заповнять втрачений білок і здійснять будівельну функцію м’язової тканини. Плюс, жирні сорти риби (лосось, макрель, сардини) сприяють утриманню контролю над перепадами в настрої, допомагають протистояти серцево-судинним недугам і виникненню злоякісних новоутворень.
Хрестоцвіті овочі
Практично всі сорти капусти: броколі, білокачанна, брюссельська, кольорова, китайська листова, борються із зайвою кількістю естрогену в організмі, що знижує ймовірність виникнення онкології молочної залози. Перевищення показника гормону естрогену можливе в період менопаузи у жінок із зайвою вагою.
Вітаміни групи В
Дефіцит продуктів, що містять вітамін B, провокує виникнення депресивних станів.
Для жінок особливо важливо вводити в своє меню продукти з високим показником всіх вітамінів В (сюди відносяться, наприклад, цільні злаки, яловичина нежирних сортів).
Спаржа, диня, салат
Перераховані продукти допомагають боротися з неприємною проблемою здуття живота. Коли ви включаєте в раціон спаржу, салат, диню, ви зможете уникнути цього стану.
А тепер шкідливі для гормонального фону харчові продукти
Цукор
Продукти, які мають у своєму складі цукор, негативно впливають на гормональний фон жінки. Річ у тому, що споживання в значних кількостях десертів, солодких напоїв мало того, що веде до збільшення ваги, але і провокує небажані зміни в гормональному фоні жінки.
Кава і кофеїновмісні напої
Не забороняється пити каву і чай, зі знежиреним молоком або невеликою кількістю вершків. Але не варто забувати про те, що напої з вмістом кофеїну мають здатність провокувати припливи і активну пітливість.
Алкогольні напої
Алкоголь також може провокувати припливи та пітливість. Безумовно, келих вина нікому не зашкодить. Але якщо ви відчуваєте ці симптоми, треба відмовитися від спиртного. Відомо, що пиво змінює жіночий гормональний фон. І зловживання даними напоєм тягне проблеми зі здоров’ям.
Продукти з високим показником жирів
Вживання нежирних продуктів, фруктів, овочів, цільнозернових продуктів позитивно позначається на жіночому гормональному фоні. Ці продукти мінімізують припливи та пітливість.
Гостра і пряна їжа
Гострі соуси і приправи теж провокують припливи і активне потовиділення.
Доцільно жінкам гострі соуси замінити на трави і легкі прянощі, до того ж корисні для організму.
Дорогі жінки, ставитеся дбайливо до свого здоров’я. Адже це — запорука вашої краси та гарного самопочуття!
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
