Наш організм на 60% складається з води, як і всі внутрішні органи: легені – на 85%, м’язи та нирки – на 79%, мозок та серце – на 73%, а кістки – на 32%. Щоденна достатня кількість води допоможе налаштували роботу кишківника, побороти мігрень, запобігти виникненню багатьох інших хвороб.
Ми в Тутка приготували 6 корисних пунктів для нашого організму, які може дати щоденне пиття води. Тож наливаємо собі скляночку цієї живодайної рідини та читаємо. А щоб не помилитися, скільки води треба випивати за день, дочитайте до кінця статті до розділу «Бонус».
1. Суглоби будуть краще змащені
Хрящі, які розташовуються у міжхребцевих дисках та суглобах, на 80% складаються з води. Саме тому без достатньої кількості рідини суглоби дуже страждають.
Відповідна кількість води вимиває з організму токсичні речовини, від яких запалюються суглоби, та береже їх здоровими надовго.
2. Попереджуються інфекції сечовивідних шляхів та утворення каменів в нирках
Нирки фільтрують кров від токсичних продуктів розпаду. І без води це сміття, разом з кислотами, здатне заблокувати сечові протоки білком міоглобіном. Тож не дивно, що через зневоднення організму стаються хвороби нирок та утворюються камені в них.
3. Покращиться настрій, пам’ять та концентрація уваги
Водний баланс організму дуже впливає на наш мозок. Навіть якщо ви й п’єте воду, та в недостатній кількості, то ризикуєте набути певних дисфункцій головного мозку.
За даними вченим, якщо жінка на 1,4% втрачає воду зі свого організму, знижується її концентрація та настрій, зростає вірогідність головних болів. В чоловіків, з одного боку, втрата рідинного балансу на 1,6% б’є по пам’яті, спостерігається втома та тривожність.
Читайте також: Що відбудеться, якщо всі напої замінити водою
4. Серце буде краще працювати
Якщо ви п’єте воду в достатній кількості, навіть серце працює краще. За недостатньої кількості води в організмі зменшується кількість крові, від чого прискорюється серцевий ритм, водночас падає тиск, і недалеко до серцевого нападу.
5. Зменшаться головні болі
Дослідження, проведене над 102-ма людьми, визначило, що за щоденного споживання 1,5 літра води 47% учасників експерименту відзначило про зменшення головного болю, а 25% відчуло значне покращення у боротьбі з мігренями.
6. Покращиться робота кишківника
Збільшення кількості рідини в організмі попереджує закрепи, особливо в тих людей, які мало п’ють. В цьому плані особливо корисна мінеральна вода, адже натрій та магній, що містяться в її складі, покращують газоутворення.
Бонус: То яку кількість води треба випивати на день саме вам?
Вона дорівнює вашій масі тіла в кілограмах, помноженій на 0,033. Все дуже просто.
А ви п’єте достатньо води? Як вам вдається змушувати себе пити цю кількість? Поділіться і з нами.
