Прогнозують, що до 2030 року кількість дітей, які страждають надмірною вагою, у світі досягне позначки 250 мільйонів. І всім батькам прекрасно відомо, як важко змусити дітей їсти здорову їжу, якщо вони такі вибагливі їдці. Тому вам знадобляться певні хитрощі.
Команда Тутки заохочує вас, батьки, спробувати наші поради. А потім поділіться, чи стали вони вам в пригоді.
1. Страви, які дитина любить, подайте в цікавішому вигляді
Нездорову їжу так хочеться їсти щодня. Тож якщо дитина любить макарони — додайте до них різнокольорові овочі. Так звична страва стане цікавішою на вигляд (для дитини) і смачнішою.
2. Спробуйте вигадати веселу подачу страви
Ніщо так не мотивує дитину з’їсти ту чи іншу страву, якщо подати її у веселій формі. Тваринки, геометричні фігури, герої мультфільмів, цифри, букви та навіть динозаври — знадобиться усе. Якщо така оригінальна подача їжі зацікавить малюка, він довше зосереджуватиме на ній увагу та однозначно з’їсть усе з тарілки.
3. Зачерпніть натхнення з улюблених мультфільмів чи телепередач дитини
Батьки часто хвилюються, що фільми, телепередачі та мультфільми негативно відбиваються на їх дитині. Проте вчені дослідили, що якщо дитина переглядає мультфільм, в якому пропагується здорове харчування, потім їй буде легше зробити вибір на користь корисних продуктів. Тож можна скористатися тим, що дитина дивиться по телебаченні.
Читайте також: 12 правил наших батьків, які сьогодні викликають лише подив
4. Залучайте дитину до приготування їжі та до покупок в магазині
Також науково підтверджено, що діти більш охоче їдять ту їжу, в приготуванні якої брали участь. Тож спільне приготування страв заохочує дитину до вибору здорової їжі та смакування нових продуктів. А ще спільні покупки з дітьми в супермаркеті — це одночасно і весело, і навчально, і корисно.
5. Організуйте дітям здорові перекуси
Діти, особливо якщо вони прийшли зі школи або зі спортивного чи іншого гуртка, голодні, як вовки. Прекрасною нагодою в цьому випадку стане здоровий перекус, який можна залишити для них. До прикладу, нарізати свіжі фрукти чи овочі та поставити в кухні на столі.
6. Включіть овочі до напоїв
Овочі можна додати до смузі, дрібно порізати та додати до щоденної їжі. Так дитина щодня буде мати в раціоні свіжі овочі.
7. Позитивно наголошуйте на споживанні здорової їжі
Діти наслідують приклад батьків, вчителів, братів та сестер і навіть телебачення. Використайте це собі на користь, коли говорите про їжу. Найкраще діти сприймають позитивні речення на кшталт “овочі — такі смачні”, а не “їж, я сказала”.
8. Порівнюйте продукти, які вони люблять, з тими, які не люблять
Дуже проста хитрість: поєднайте їжу, яку дитина любить, і ту, яку не любить. Наприклад, улюблені макарони — з овочами, особливо якщо син чи донька перебірливі в їжі.
Ви вже випробовували наші поради? Що ще можете подати до наших методів?
