Нормальна кількість волосся, яке випадає щодня, — 100 волосин. Якщо ж вона більша, ви, можливо, споживаєте недостатню кількість поживних речовин, часто піддаєтеся стресу чи на вас впливають інші фактори. Тутка хоче розповісти про декілька методів, які допоможуть зберегти волосся від надмірного випадіння.
Зауваження: Якщо волосся випадає у великій кількості, цілими жмутами, шкіра голови свербить, — обов’язково звернутися до лікаря.
1. Їжте більше білку
Волосяні фолікули майже повністю складаються з білку — кератину. Саме тому харчування, багате білком, укріпить та захистить волосся.
✅ Включіть до сніданку та обіду до 120 грамів білку.
✅ Варто споживати такі продукти, як сочевицю, сою, боби, пророщене насіння, горіхи, яйця, рибу, горох, курку та індичку.
2. Споживайте більше біотину
Біотин, чи вітамін Н, укріплює структуру кератину. Щоденно варто споживати його від 30-100 мг.
✅ Вживайте більше їжі, багатої біотином. Він міститься в органічних продуктах (печінці та нирках), яйцях, горіхах (мигдалі, арахісі та волоських горіхах), сої та інших овочах, цільних зернах, бананах, цвітній капусті та грибах.
✅ Обирайте сирі та напівоброблені продукти, адже висока температура знижує ефективність біотину.
Читайте також: 10 звичних щоденних маніпуляцій, які провокують випадіння волосся
3. Правильно поводьтеся з волоссям
⛔ Не носіть туго заплетені кіски чи високі хвости, адже вони тягнуть волосини за коріння і чинять на них великий тиск.
⛔ Не застосовуйте важкі креми та засоби для стайлінгу, адже вони додатково обважнюють волосся.
Краще оберіть розпущені варіанти зачісок без додаткових засобів для фіксації.
⛔ Уникайте гарячих приладів, як от прасочок чи брашів — вони руйнують структуру самої волосинки.
✅ Хочете накрутити волосся — використайте бігуді.
✅ Розчісуйте лише сухе волосся. Якщо хочете розчесати вологе — оберіть гребінець з широкими зубцями.
4. Користуйтеся ефірними оліями
Ефірна олія кедра попереджує випадіння волосся та стимулює роботу сальних залоз шкіри голови. А ще має протизапальні та протигрибкові властивості.
✅ Змішайте в мисці кілька крапель ефірної олії кедра з 2 столовими ложками базової ефірної олії (до прикладу, жожоби чи кісточок винограду).
✅ Втирайте суміш у шкіру голови, залиште на 10 хвилин.
✅ Змийте як звично.
Зауваження: замість кедрової олії можна взяти олійки м’яти, розмарину, лаванди тощо.
5. Зробіть маску для волосся з цибулі
В цибулі міститься фолієва кислота, вітаміни В, С та Е, фосфор, цинк, кальцій, магній та каротин. Всі ці компоненти допоможуть вам відновити волосся.
✅ Натріть цибулю, вичавіть з неї сік.
✅ Ватним диском промокніть рідину та промокніть нею шкіру голови.
✅ Залиште маску на 20-30 хвилин, потім змийте.
✅ Повторити двічі на тиждень.
6. Знизьте рівень стресу
Саме через тривоги та стрес волосся припиняє свій ріст та може надмірно випадати.
✅ Займайтеся йогою. Найефективніші пози: собака обличчям донизу, зворотні нахили та поза верблюда.
✅ Практикуйте дихальні вправи. Вони допоможуть зосередитися на теперішньому моменті та покращать самопочуття.
