Кожна жінка мріє скинути хоч кілька кілограм, щоб бути стрункішою, але це не так просто, як може здатися, на перший погляд. Але бути стрункою – це не подвиг, не тріумф сили волі та не подарунок долі. Це — важка щоденна робота над собою та своїми звичками. Для Вас ми в Тутка зробили підбірку з 50 простих звичок, які допоможуть зберегти гарну фігуру.
1. Висипайся.
2. Стеж за станом здоров’я.
3. Читай гарні книги. Фітнес для мозку – не менш важливий, ніж для тіла.
4. Полюби супи.
5. Не роби з їжі культ. Шукай задоволення не в холодильнику, а в навколишньому світі.
6. Займайся спортом.
7. Не заздри худорлявим моделям.
8. Купуй собі гарний одяг.
9. Смакуй кожен шматочок, який опинився в роті.
Читайте також: 8 ефективних методів для схуднення, якщо вам вже за 40
10. Не зловживай алкоголем.
11. Не вечеряй перед сном.
12. Їж невеликими порціями 4-6 разів на день.
13. Снідай корисними вуглеводами (каша, цілозернові хлібці, мюслі й т.д.).
14. Пий перед сном кефір.
15. Не відмовляй собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
16. Люби та поважай своє тіло.
17. Пий багато води.
18. Вставай з-за столу з відчуттям легкого голоду.
19. Уникай коротких дієт, що перетворюють життя на пекло.
20. Ретельно пережовуй їжу.
21. Не їж за комп’ютером і перед телевізором.
22. Спокійно сприймай ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з’їж менше на наступний день.
23. Не лікуй шоколадками стреси та хвилювання.
24. Їж повільно.
25. Відмовся від харчового сміття (швидкої їжі тощо).
26. Пий чай та каву без цукру.
27. Багато ходи пішки.
28. Регулярно займайся сексом.
29. Не запивай основну їжу, щоб не розводити шлунковий сік, необхідний для травлення.
30. Не прагни залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїла – ось і добре.
31. Їж з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
32. Обмеж вживання солі.
33. Не зневажай масажем.
34. Уникай мішкуватого одягу, що приховує фігуру.
35. Не захоплюйся знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
36. Їж лиш якісну та смачну їжу.
37. Не пали.
38. Повноцінно відпочивай від роботи.
39. Приймай контрастний душ.
40. Займайся цікавою справою. Неробство – найкращий провокатор переїдання.
41. Не під’їдай під час приготування їжі.
42. Зважуйся тільки натщесерце.
43. Ходи в продуктовий магазин ситою.
44. Частіше смійся.
45. Акцентуй на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
46. Використовуй натуральні спеції.
47. Підтримуй стан закоханості та щастя.
48. Не оточуй себе людьми, одержимими на дієтах.
49. Влаштовуй розвантажувальні дні, якщо відчуваєш, що пора очистити організм.
50. Забудь негативні переконання «Я товста», «Я ледащо»…
Спробуй змінити своє життя в кращий бік, адже ці прості звички допоможуть тобі не тільки стати стрункішою, а й очистити організм.
