Найпоширеніші сексуальні проблеми у ваші 50 (і як з ними впоратися)

Живучи в культурі, де старіння сприймається як щось негативне, і секс асоціюється з молодістю, ви можете вважати, що все зникає в спальні після досягнення певного віку. Але в багатьох випадках це зовсім не так.

Опитування: старші 50 років кажуть, що їхнє сексуальне життя «таке ж або навіть більш авантюрне», ніж у молодші роки, згідно з одним опитуванням 2019 року. Інше опитування 2021 року показало, що 35% людей у цій віковій групі зазначають, що їхнє сексуальне бажання зараз вищі, ніж коли вони були молодші, пише HuffPost.

Проте, наші тіла і життя змінюються з віком, що може спричиняти певні зміни і в спальні.

Клінічний сексолог та педагог з сексуальності Лоуренс Сігел:

Важливо зауважити, що хоча зміни в сексуальних відчуттях і функціях з віком є нормальними, проблеми – це не норма, хоча іноді ми припускаємо, що це так.

Отже, з якими проблемами в спальні часто стикаються люди в цей період життя та як їх вирішувати.

1. Негативні переконання про сексуальність і старіння.

Наше ставлення до сексу з віком має величезний вплив на наше сексуальне життя. Негативні переконання в цій сфері є «набагато більшою проблемою, ніж більшість людей усвідомлює», сказала психотерапевт і секс-терапевт Нан Уайз.

Гормональні зміни можуть негативно впливати на нас, коли наші тіла адаптуються до змін, з часом, але це значно посилюється культурними обмеженнями, пов’язаними з сексом загалом і ще більше — з сексом у старшому віці.

Люди в свої 50 мають «перемогти соціальний стигмат, що вони менш сексуальні через свій вік», сказала психолог і секс-терапевт Шеннон Чавес. У своїй практиці вона виявила, що багато людей у цій віковій групі мають кращий секс, ніж коли були молодші:

Вони більш чітко знають, чого хочуть і як це виразити.

2. Сухість вагіни.

Зниження рівня естрогену, яке відбувається під час менопаузи, може призвести до сухості вагіни — що, своєю чергою, може вплинути на сексуальну функцію. Оцінюється, що близько половини жінок після менопаузи стикаються з цією проблемою.

Це може призвести до болючих або неприємних сексуальних відчуттів для деяких жінок, тому всі жінки старше 50 років повинні мати під рукою хороший лубрикант.

Також може бути корисним приділяти більше часу прелюдії. Більша збудженість може збільшити вагінальну змазку, що зробить секс приємнішим.

3. Проблеми з ерекцією та еякуляцією.

З віком у чоловіків відбуваються зміни в еректильній функції — і це є нормою.

«Вони більше не матимуть таких спонтанних або рефлекторних ерекцій, як раніше», — сказав Сігел.

«Вони також можуть помітити, що для досягнення або підтримки ерекції їм потрібно більше і різноманітної стимуляції. Крім того, вони можуть виявити, що їхні ерекції не такі тверді чи потужні, як раніше». Проблеми з ерекцією час від часу — це не рідкість. Але якщо вам не вдається досягти або підтримувати ерекцію більшість разів, коли ви намагаєтеся займатися сексом, можливо, ви стикаєтесь із еректильною дисфункцією. Слід звернутися до лікаря, оскільки це може бути ознакою основного захворювання.

Також об’єм еякуляту та сила, з якою він вивільняється, можуть бути «значно меншими», ніж звикли.

Якщо ми підходимо до сексуальних зустрічей з ідеєю, що ми просто хочемо поділитися цим приємним досвідом, і якщо еякуляція відбудеться — чудово, якщо ні — це все одно може бути чудовим і приємним досвідом. Наші інтимні та еротичні переживання можуть значно покращитись, якщо ми будемо сприймати оргазм не як мету, а як приємний побічний ефект від поділу насолоди.

4. Зниження сексуального бажання

Стрес, фізичні проблеми зі здоров’ям, психічні проблеми, побічні ефекти ліків та зниження рівня гормонів можуть – все це може сприяти зниженню лібідо.

Гормональні зміни не лише впливають на фізіологію та сексуальне бажання, але й можуть вплинути на психічне здоров’я, включаючи втому та зміни настрою.

Лікарі рекомендують пройти гормональний тест, щоб побачити, як можна збалансувати гормони і зменшити небажані симптоми.

Більшість гормональних змін можна дуже ефективно контролювати з належною підтримкою.

Сігел сказав, що «це цілком нормально» мати менший інтерес до сексу з віком:

Для деяких може бути доцільним застосування гормональної терапії. Для інших корисними можуть бути більш натуральні методи, такі як йога, медитація та добавки.

Знаходження способів зменшити стрес може збільшити ваше бажання до сексу та зробити вас щасливішими і здоровішими в цілому.